रस्सी कूदना है जल्दी वजन घटाने का आसन तरीका – skipping rope help to lose weight in hindi

रस्सी कूदना है जल्दी वजन घटाने का आसन तरीका - skipping rope help to lose weight in hindi
Written by Shivam

क्या आप वजन घटाने के लिए एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में सोच रहे हैं जो आपकी पूरी बॉडी को इस्तेमाल करें और उसे करने में कुछ ही मिनट का समय लगे तो आप रस्सी कूदना अपनी दैनिक दिनचर्या में एक्सरसाइज के रूप में शामिल कर सकते हैं क्योंकि रस्सी कूदना वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक माना जाता है यह आपके शरीर की सभी मसल्स को इस्तेमाल कर अधिक से अधिक फैट बर्न करने का काम करती है|

अभी हाल ही में हुए नए अध्ययन के अनुसार रस्सी कूदना वजन घटाने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज मैं सबसे अच्छा तरीका साबित हुआ है|

किस प्रकार रस्सी कूदना वजन घटाने में मदद करता है – skipping rope help to lose weight in hindi

6 हफ्तों के एक अभ्यास में पाया गया कि प्रतिदिन 10 मिनट रस्सी कूदना प्रतिदिन के 30 मिनट की पैदल चाल से अधिक फैट बर्न करता है इस प्रकार इस अध्ययन में भाग लेने वाले प्रतिभागियों मैं उनके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार भी देखा गया|

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इस अध्ययन में यह पाया गया कि प्रतिदिन पैदल चलने से कहीं ज्यादा बेहतर रस्सी कूदना होता है क्योंकि यह पूरी बॉडी को कुछ ही मिनट में गर्म कर देती है और अधिक मात्रा में फैट बर्न करती है|

रस्सी कूदना वजन घटाने के लिए पैदल चाल से ज्यादा अच्छा है  – skipping rope more efficient than jogging in hindi

रस्सी कूदना वजन घटाने के लिए पैदल चाल से ज्यादा अच्छा है  - skipping rope more efficient than jogging in hindi

अनुसंधान में आगे यह भी बताया गया है कि रस्सी कूदना प्रति मिनट अधिक कैलोरी को जलाता है जोकि तैराकी (Swimming) और रोइंग (Rowing) करने की तुलना में अधिक होती है|

इस प्रकार अध्ययन के निष्कर्ष से यह कहा जा सकता है कि यदि आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप आज से ही रस्सी कूदना शुरू कर दीजिए क्योंकि रस्सी कूद कर कुछ ही मिनट में आप अधिक अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं|

यह अध्ययन जर्नल रिसर्च क्वार्टरली अमेरिकन एसोसिएशन फॉर हेल्थ फिजिकल एजुकेशन एंड रिक्रिएशन (The study, published in the Journal Research Quarterly, American Association for Health, Physical Education and Recreation) मैं प्रकाशित किया गया और उसमें बताया गया कि रस्सी कूदना कार्डियो एक्सरसाइज में सबसे अच्छी एक्सरसाइज है जोकि वजन घटाने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए की जा सकती है|

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