क्या आप वजन घटाने के लिए एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में सोच रहे हैं जो आपकी पूरी बॉडी को इस्तेमाल करें। साथ ही उसे करने में कुछ ही मिनट का समय लगे तो आप रस्सी कूदना अपनी दैनिक दिनचर्या में एक्सरसाइज के रूप में शामिल कर सकते हैं। क्योंकि रस्सी कूदना वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक माना जाता है। यह आपके शरीर की सभी मसल्स को इस्तेमाल कर अधिक से अधिक फैट बर्न करने का काम करती है।
अभी हाल ही में हुए नए अध्ययन के अनुसार रस्सी कूदना वजन घटाने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज मैं सबसे अच्छा तरीका साबित हुआ है।
किस प्रकार रस्सी कूदना वजन घटाने में मदद करता है – Skipping rope help to lose weight in Hindi
6 हफ्तों के एक अभ्यास में पाया गया कि प्रतिदिन 10 मिनट रस्सी कूदना प्रतिदिन के 30 मिनट की पैदल चाल से अधिक फैट बर्न करता है। इस प्रकार इस अध्ययन में भाग लेने वाले प्रतिभागियों मैं उनके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार भी देखा गया|
इस अध्ययन में यह पाया गया कि प्रतिदिन पैदल चलने से कहीं ज्यादा बेहतर रस्सी कूदना होता है क्योंकि यह पूरी बॉडी को कुछ ही मिनट में गर्म कर देती है और अधिक मात्रा में फैट बर्न करती है|
( और पढ़े – वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करने का सही समय )
रस्सी कूदना वजन घटाने के लिए पैदल चाल से ज्यादा अच्छा है – Skipping rope more efficient than jogging in Hindi
अनुसंधान में आगे यह भी बताया गया है कि रस्सी कूदना प्रति मिनट अधिक कैलोरी को जलाता है। जोकि तैराकी (Swimming) और रोइंग (Rowing) करने की तुलना में अधिक होती है।
इस प्रकार अध्ययन के निष्कर्ष से यह कहा जा सकता है कि यदि आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप आज से ही रस्सी कूदना शुरू कर दीजिए। क्योंकि रस्सी कूद कर कुछ ही मिनट में आप अधिक अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
यह अध्ययन जर्नल रिसर्च क्वार्टरली अमेरिकन एसोसिएशन फॉर हेल्थ फिजिकल एजुकेशन एंड रिक्रिएशन (The study, published in the Journal Research Quarterly, American Association for Health, Physical Education and Recreation) मैं प्रकाशित किया गया और उसमें बताया गया कि रस्सी कूदना कार्डियो एक्सरसाइज में सबसे अच्छी एक्सरसाइज है जोकि वजन घटाने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए की जा सकती है।
(और पढ़ें – रस्सी कूदने के फायदे और नुकसान)
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