सूर्य मुद्रा करने के तरीका और लाभ - Surya Mudra steps and Benefits in hindi
योग

सूर्य मुद्रा करने के तरीका और लाभ – Surya Mudra Steps And Benefits In Hindi

सूर्य मुद्रा करने के तरीका और लाभ - Surya Mudra steps and Benefits in hindi

Surya mudra in Hindi सूर्य मुद्रा योग का ही एक प्रकार हैं, मोटापा, डायबिटीज, थायरायड आदि समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए सूर्य मुद्रा का अभ्यास बहुत ही फायदेमंद होता है। योग हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, योग के द्वारा हम अपने शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकते हैं, इस योग से हम बड़ी-बड़ी बिमारियों दूर कर सकते हैं। योग से रोगों को दूर करने का सिद्धांत बहुत ही प्राचीन समय से चला आ रहा हैं। इस लेख में आप सूर्य मुद्रा करने की विधि और उसके लाभ के बारे में जानेंगे।

हमारे भारतीय इतिहास में कई महत्वपूर्ण मुद्राएं हैं। यह हमारे शरीर के लिए कई प्रकार से लाभदायक होती हैं, सूर्य मुद्रा हमारे लिए एक वरदान हैं यह हमारे शरीर, आत्मा और दिमाग पर गहरा असर डालती हैं। यह आपको स्वस्थ रखने के साथ आपकी आयु को भी लम्बा कर देती हैं। सूर्य मुद्रा शरीर में पृथ्वी तत्व को कम कर के आपके शरीर में अग्नि तत्व को भर देती हैं, जिससे आपके शरीर में ऊर्जा (गर्मी) बढ़ जाती हैं और आलस्य खत्म हो जाता हैं। आइये सूर्य मुद्रा करने का तरीका और लाभ को विस्तार से जानते हैं।

विषय सूची

1. सूर्य मुद्रा क्या हैं – what is surya mudra in Hindi
2. सूर्य मुद्रा करने की विधि – How To Perform Surya Mudra in Hindi
3. सूर्य मुद्रा को करने के लाभ – Surya Mudra Benefits in Hindi

4. सूर्य मुद्रा करने का समय व अवधि – Surya mudra kanre ka samay aur avadhi in Hindi
5. सूर्य मुद्रा में बरती जाने वाली सावधानियां – Surya Mudra precautions in Hindi

सूर्य मुद्रा क्या हैं – what is surya mudra in Hindi

सूर्य मुद्रा क्या हैं – what is surya mudra in Hindi

सूर्य मुद्रा जैसे कि नाम से ही स्पष्ट हैं कि यह सूर्य से जुड़ा हुआ हैं, यह हमारे योग के विभिन्न प्रकार की मुद्राओ में से एक महत्वपूर्ण मुद्रा हैं, यह एक ऊर्जा बूस्टर के तरह कार्य करती है। यह मुद्रा अग्नि तत्व को बढ़ाने के लिए अंगूठे से उंगली को ढक के की जाती हैं, सूर्य मुद्रा का अग्नि तत्व पाचन शक्ति को बढ़ाता हैं इसलिए यह मुद्रा बहुत ही प्रसिद्ध हैं। आइये जानते हैं सूर्य मुद्रा करने का तरीका क्या हैं।

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सूर्य मुद्रा करने की विधि – How To Perform Surya Mudra in Hindi

सूर्य मुद्रा को करने के लिए हम यहाँ पर आपको कुछ स्टेप बता रहे हैं जिसके बाद आप आसानी से सूर्य मुद्रा को घर पर कर सकते हैं-

  • सूर्य मुद्रा करने के लिए सबसे आप आरामदायक स्थिति में फर्श पर चटाई बिछा के सिद्धासन या पदमासन में बैठ जाएं, इसमें आपको अपनी रीड की हड्डी को पूरी तरह से सीधी रखना हैं।
  • इसके बाद आप अपने दोनों हाथों को सीधा करके अपने घुटनों पर रखे जिसमे हथेली ऊपर की ओर रहें।
  • अब अपने दोनों हाथों की अनामिका (ring finger) को अंगूठे से मिलाएं, इसमें अनामिका को अंगूठे के नीचे रखें।
  • हाथ की अन्य सभी उंगलियों को सीधा रखें।
  • अपना ध्यान श्वास पर केन्द्रित करें और सूर्य मुद्रा के समय श्वास को सामान्य रखें।
  • आपको सूर्य मुद्रा रोज नियमित रूप से 15 मिनिट करना हैं।

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सूर्य मुद्रा को करने के लाभ – Surya Mudra Benefits in Hindi

सूर्य मुद्रा के बहुत ही अद्भुत लाभ हैं, यह मुद्रा मानसिक और शारीरिक दोनों ही प्रकार से हमारे लिए लाभदायक हैं, आइये इसके लाभ को हम विस्तार से जानते हैं-

सूर्य मुद्रा के फायदे शारीरिक ऊर्जा के लिए – Sharirik ushma ke liye surya mudra in Hindi

सूर्य मुद्रा के फायदे शारीरिक ऊर्जा के लिए - Sharirik ushma ke liye surya mudra in Hindi

सूर्य मुद्रा हमारे शरीर में गर्मी पैदा करता हैं जिससे हमारा शरीर गर्म रहता हैं, यह गर्मी हमारे तब कम आती हैं जब हम शीतल मौसम में होते हैं, अगर आप अधिक ठंडी से परेशान हैं तो आप इसे अपना सकते हैं, इससे आपके शरीर में गर्मी बनी रहेगी।

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सूर्य मुद्रा करने के फायदे पाचन करें ठीक –  Surya Mudra ke fayde pachan kare thik in Hindi

सूर्य मुद्रा करने के फायदे पाचन करें ठीक - Surya Mudra ke fayde pachan kare thik in Hindi

पाचन को ठीक करने के लिए सूर्य मुद्रा एक अच्छा योग हैं, यह हमारे पाचन को ठीक करता हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करता हैं।

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सूर्य मुद्रा के लाभ से वजन कम करें –  Surya Mudra for weight loss in Hindi

सूर्य मुद्रा के लाभ से वजन कम करें - Surya Mudra for weight loss in Hindi

सूर्य मुद्रा के वैसे तो अनेक लाभ हैं जिनमे से एक यह भी हैं कि यह वजन को कम करने मदद करती हैं, अगर आप भी मोटे होने के कारण अधिक वजन से परेशान हैं तो सूर्य मुद्रा आपके लिए बहुत ही लाभदायक हैं। सामान्यतः प्रसव के बाद जिन महिलाओं का वजन बढ़ जाता हैं तो उनके लिए सूर्य मुद्रा बहुत ही लाभकारी होती हैं, क्योंकि यह पाचन ठीक करती हैं। जिससे यह महिलाओं में वजन कम करने में मदद करती हैं।

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सूर्य मुद्रा से करें बीमारियाँ ठीक – Surya Mudra se bimariya Karen thik in Hindi

सूर्य मुद्रा से करें बीमारियाँ ठीक – Surya Mudra se bimariya Karen thik in Hindi

सूर्य मुद्रा हमारे शरीर में अग्नि तत्व को बढ़ा देती हैं जिसके कारण शरीर में गर्मी अधिक हो जाती हैं जो हमें सर्दी जुकाम, कफ, दमा, निमोनिया, अस्थमा, प्लुरीसी जैसी बीमारियों से बचाती हैं, यह शरीर को गर्म रखती हैं इसलिए ठंड के सभी रोगों में लाभकारी हैं। यह हमें सुबह उठ के रोज 10 से 15 मिनिट करनी हैं।

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मधुमेह को कम करने के लिए सूर्य मुद्रा के फायदे – Madhumeh ko kam karne ke liye surya mudra in Hindi

मधुमेह को कम करने के लिए सूर्य मुद्रा के फायदे – Madhumeh ko kam karne ke liye surya mudra in Hindi

सूर्य मुद्रा मधुमेह के मरीजों के लिए बहुत ही लाभदायक हैं, यह मुद्रा हमारे शरीर में उपस्थित चीनी के मात्रा को जला के खत्म कर देती हैं, यह वसा के कारण उत्पन्न्य मोटापे से होने वाले रोगों जैसे मधुमेह और कब्ज को ठीक करती हैं। सूर्य मुद्रा लीवर में होने होने वाले सभी रोगों से बचाता हैं और रक्त में यूरिया की मात्रा को भी नियंत्रित करता हैं।

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सूर्य मुद्रा फॉर थाइरोइड – Surya Mudra for Thyroid in Hindi

सूर्य मुद्रा फॉर थाइरोइड - Surya Mudra for Thyroid in Hindi

सूर्य मुद्रा थायरायड के रोगों में भी बहुत फायदेमंद हैं, हमारे हाथ की हथेली में थायरायड ग्रन्थि का केंद्र बिंदु स्थित होता हैं, सूर्य मुद्रा में अनामिका उंगली से इस केंद्र बिंदु पर दबाव बनता हैं जिसके कारण थायरायड ग्रंथि में कम स्त्राव के कारण इसे होने वाले रोग मोटापा आदि दूर होते हैं।

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सूर्य मुद्रा करने के लाभ कोलेस्ट्रोल कम करें –  Surya mudra se Cholesterol kam Karen in Hindi

सूर्य मुद्रा करने के लाभ कोलेस्ट्रोल कम करें - Surya mudra se Cholesterol kam Karen in Hindi

कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए सूर्य मुद्रा बहुत ही अच्छी मुद्रा मानी जाती हैं,  यह आपके शरीर में चयापचय (Metabolism) को तेज करती है। जिससे कोलेस्ट्रोल को कम करने मदद मिलती हैं यह वसा को भी कम कर देती हैं।

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सूर्य मुद्रा करने का समय व अवधि – Surya mudra kanre ka samay aur avadhi in Hindi

सूर्य मुद्रा करने का समय व अवधि - Surya mudra kanre ka samay aur avadhi in Hindi

किसी भी प्रकार के योग को नियमित करने की आवश्यकता होती हैं अतः हमे सूर्य मुद्रा रोज करनी चाहियें, अच्छे परिणाम के लिए हमें यह मुद्रा सुबह और शाम के समय करनी चाहियें, शाम के समय आप सूर्य मुद्रा को सूर्यास्त से पहले कर सकते हैं। यह मुद्रा आप 8 मिनिट से 25 मिनिट तक दिन में तीन बार कर सकते हैं। प्रतेक बार सूर्य मुद्रा करने में कम से कम एक घंटे का अंतराल अवश्य होना चाहिए।

सूर्य मुद्रा में बरती जाने वाली सावधानियां – Surya Mudra precautions in Hindi

सूर्य मुद्रा में बरती जाने वाली सावधानियां – Surya Mudra precautions in Hindi

सूर्य मुद्रा करने के वैसे तो अनेक लाभ हैं पर इसे करने से पहले कुछ सावधानी रखनी बहुत जरुरी हैं आप इस मुद्रा को एक दिन में केवल 3 बार ही 15-15 मिनिट के लिए कर सकते हैं। इसे भोजन के पहले करें और सूर्य मुद्रा करने के बाद कम से कम एक घंटे तक भोजन ना करें।गर्मी के मौसम में इसे ज्यादा देर तक ना करें और गर्मी के समय सूर्य मुद्रा करने से पहले थोड़ा पानी पी लेना चाहिए। अधिक रक्तचाप वाले और कमजोर, दुर्बल व्यक्ति इसे ना करें। शरीर में अधिक कमजोरी होने पर सूर्य मुद्रा को ना करें।

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