Gala Saaf Karne Ke Gharelu Upay: खराब गला उन लोगों को अधिक परेशान कर सकता है जो लोग सिंगर, एक्टर्स और स्पीकर्स होते हैं। गला साफ करने के लिए घरेलू उपाय उन लोगों के लिए अधिक फायदेमंद होते जो लोग अपनी आवाज़ का इस्तेमाल अधिक करते है।
जिन लोगों की पहचान उनकी आवाज से होती है उनके लिए गले का साफ रहना बहुत ही अहमियत रखता है। यदि आपको भी किसी प्रोग्राम में अपनी आवाज का जादू दिखाना है तो गले को साफ करने के लिए, यहाँ दिए गए घरेलू उपयों के एक बार जरूर आजमायें। आइये सुरीली आवाज के लिए गला साफ करने के तरीके जानते है।
गले की खराश या बलगम गला खराब होने की मुख्य कारण होता है। गला साफ करने का मतलब है गले में होने वाली सभी प्रकार की समस्यों को दूर करना होता है। फेफड़ों और श्वसन तंत्र में बनाने वाला कफ जो श्लेष्म (mucus) होता है।
जब श्लेष्म अधिक बनने लगता है तो यह गले में जमने लगता जिसके कारण गले से आवाज निकलने में परेशानी होने लगती है। इससे बचने के लिए गला साफ करना बहुत जरूरी होता है। आइये नीचे दिए गए गला साफ करने के उपायों को जानते है।
(और पढ़ें – कफ (बलगम) निकालने के घरेलू उपाय)
अपने गले को साफ करने के लिए आप निम्न घरेलू उपयों को अपनाएं।
(और पढ़ें – गले से कफ निकालने के उपाय)
गले को साफ करने के लिए उसमें जमे कफ को पतला करना जरूरी है। इसके लिए आप हाइड्रेट रहें और हाइड्रेट रहने के लिए आप अधिक से अधिक पानी का सेवन करें। जब आप अधिक पानी पीते है तो इससे आपके गले में जमा कफ पलता होकर पिघल जाता है। इससे गले में होने वाली खराश से भी छुटकारा मिलता है।
(और पढ़ें – खाना खाने के कितनी देर बाद पानी पीना चाहिए)
गला साफ करने और कफ की समस्या से राहत पाने के लिए गर्म पानी और नमक को सबसे अच्छे उपायों में से एक माना जाता है। यह आपकी आवाज को मधुर और सुरीली बनाने में मदद कर सकता है।
इसके लिए आप एक गिलास गर्म पानी में एक चौथाई या आधा चम्मच नमक मिलाएं। अब नमकीन पानी से गरारे करें। इस बात को ध्यान रखें कि इसे निगलना नहीं है।
(और पढ़े – नमक के पानी के फायदे और नुकसान)
शहद और नींबू दोनों ही आपके गले को आराम देते हैं। गले की समस्याओं को दूर करने के लिए शहद का इस्तेमाल
लंबे समय से किया जाता रहा है। घर पर गले को साफ करने के लिए शहद और नींबू का घरेलू उपचार तैयार किया जा सकता है। इसके लिए आप दो बड़े चम्मच शहद में नींबू का रस मिलाएं। शहद में एंटीबायोटिक गुण होते हैं। यह गले को आराम देने का काम करती है।(और पढ़े – शहद के फायदे उपयोग स्वास्थ्य लाभ और नुकसान)
यदि आप खराब गले से परेशान है तो इसके लिए आप गर्म हर्बल टी जैसे अदरक की चाय, ग्रीन टी, कैमोमाइल टी और लेमन टी आदि का सेवन कर सकते है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं। जिसके कारण नियमित रूप से हर्बल टी का सेवन करने पर यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने के साथ ही मौजूद को कम करने में सहायक होता है। हर्बल टी का सेवन करना आपके शरीर को हाइड्रेट रखने और गले की सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है। आप कफ नाशक के रूप में हर्बल टी का उपयोग कर सकते हैं।
अपने गले को साफ रखने के लिए आप हेल्दी फूड्स का सेवन कर सकते है। कुछ विशेष तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन गले को साफ करने में मदद करता है। इसके लिए आप विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन सी युक्त साबुत अनाज, फल और सब्जियों का सेवन करें। इससे गले की तकलीफ दूर होगी, साथ में खराश और कफ से भी छुटकारा मिलेगा।
अगर आप बार-बार गला ख़राब होने की समस्या से परेशान है और अपने गले को साफ़ रखना चाहते है तो इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने की आवश्यकता है। सुरीली आवाज के लिए अपनी जीवनशैली में निम्न आदतों को बदलें।
गला साफ करने के लिए घरेलू उपाय (Gala Saaf Karne Ke Gharelu Upay) का यह लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं।
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…