Mandukasana in Hindi मंडूकासन योग योगासनों की प्रमुख मुद्राओं में एक है। इस आसन को करने वाला एक मेंढक के समान दिखाई देता हैं। मंडूकासन हमारे शरीर के लिए अनेक प्रकार से लाभदायक योग हैं, इस आसन को करने वाले व्यक्ति मधुमेह जैसी समस्या से मुक्त रहते हैं। यह पेट से अतिरिक्त वसा को जलाकर आपके पेट को सपाट बनाने में सहायक है। यह पूरे पेट क्षेत्र को टोन करता है और पेट से सम्बंधित सभी प्रकार की बिमारियों दो दूर करता हैं। आइये मंडूकासन योग करने का तरीका और उससे होने वाले फायदे को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. मंडूकासन क्या है – What is Mandukasana yoga in Hindi
2. मंडूकासन योग करने से पहले करें यह आसन – Mandukasana yoga karne se pahle Kare ye aasan in Hindi
3. मंडूकासन योग करने का तरीका – Steps to do Mandukasana in Hindi
4. मंडूकासन योग करने के फायदे – Benefits Of The Mandukasana in Hindi
5. मंडूकासन योग करने से पहले रखें यह सावधानियां – Precautions to do Mandukasana in Hindi
मंडूकासन शब्द संस्कृत भाषा से लिया गया है। यह दो शब्दों “मंडूक” और “आसन” से मिलकर बना है जिसमे मांडूक का अर्थ “मेंढक” है और आसन का अर्थ “योग मुद्रा” है। इस आसन को करने वाले व्यक्ति की स्थिति के मेंढक के समान दिखाई देती हैं। इस आसन को अंग्रेजी में Frog Pose के नाम से भी जाना जाता हैं। यह आसन पेट के अंगों को उचित मालिश देने के लिए महत्वपूर्ण योग में से एक है। यह एक सरल आसन है जिसे सभी आयु वर्ग में कोई भी कर सकता है। आइये इस आसन को करने के तरीके को विस्तार से जानते हैं।
(और पढ़े – योग मुद्रा क्या है प्रकार और फायदे…
)मंडूकासन योग को करने से पहले आप नीचे दिए गए कुछ आसनों का अभ्यास करें जिससे आपको मंडूकासन करने में आसानी होगी।
(और पढ़े – योग की शुरुआत करने के लिए कुछ सरल आसन…)
मंडूकासन योग करने का तरीका बहुत ही आसान हैं। इस आसन को कोई भी व्यक्ति किसी भी उम्र में कर सकता हैं। इस आसन की विभिन्न विविधताएं हैं आइये इस आसन को करने की विधि को विस्तार से जानते हैं।
(और पढ़े – वज्रासन करने का तरीका और फायदे…)
मंडूकासन योग करने के अनेक फायदे होते हैं। यह आसन हमारे शरीर के विभिन्न के रोगों को दूर करने में मदद करता हैं। आइये इस आसन को करने पर होने वाले लाभों को विस्तार से जानते हैं।
मंडूकासन योग पूरे पेट के अंगों की मालिश करता है जो इन अंगों के सुचारू संचालन के लिए अच्छा है। यह आसन पाचन तंत्र और उत्सर्जन प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है। पेट से जुड़ी सभी समस्याओं का इलाज करने में यह बहुत ही फायदेमंद आसन है। यह पेट से अवांछित गैसों को छोड़ने में मददगार होता है जिससे आप आराम और शांत महसूस करते हैं।
(और पढ़े – पाचन शक्ति बढ़ाने के योग…)
मंडूकासन योग वजन को नियंत्रित करता है। इस प्रकार यह उन लोगों के लिए प्रभावी है जो वजन घटाने और पेट को सपाट बनाने के लिए तरस रहे हैं। यह कब्ज और अपच की स्थिति में भी फायदेमंद है। यह आसान जांघों और कूल्हों से अतिरिक्त वसा को कम करता है।
(और पढ़े – वजन और मोटापा कम करने के लिए योग मुद्रा…)
मंडूकासन योग का अभ्यास तनाव, चिंता और अवसाद को दूर करने के लिए किया जा सकता है। पारंपरिक ग्रंथों में यह भी कहा गया है कि यह आसन कुंडलिनी जागृत करने में मदद करता है।
(और पढ़े – तनाव दूर करने के लिए योग…)
मंडूकासन योग के फायदे इंसुलिन की मात्रा शरीर में बढ़ाते हैं। इसलिए यह मधुमेह को ठीक करने के लिए फायदेमंद है। यह आसन अग्न्याशय में सुधार करता है। यह उच्च रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए प्रभावी है और हृदय रोगों में भी फायदेमंद है।
(और पढ़े – टाइप 2 मधुमेह क्या है, कारण, लक्षण, उपचार, रोकथाम और आहार…)
(और पढ़े – पीठ दर्द के लिए योगासन…)
मंडूकासन योग करने से पहले और इस आसन का पूरी तरह से लाभ लेने के लिए आप नीचे दी गई सावधानी को अपने ध्यान में अवश्य रखें-
(और पढ़े – माइग्रेन के लिए योग…)
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…