Oxygen Rich Foods in Hindi: हमारे शरीर के किसी भी अंग को कार्य करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है जो हम खून से प्राप्त करते हैं। लेकिन जब हमारे खून में ही ऑक्सीजन की कमी हो जाती है तो यह हमारे संपूर्ण शरीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता हैं। आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके भी ऑक्सीजन लेवल को बढ़ा सकते हैं।
बढ़ते प्रदूषण के कारण हमें शुद्ध ऑक्सीजन नहीं मिल पा रही हैं जिसकी वजह से हमारे शरीर में ऑक्सीजन लेवल कम हो जाता हैं। कोरोना वायरस संक्रमण का खतरा भी उन लोगों को अधिक होता है, जिनके खून में ऑक्सीजन की कमी होती हैं। इसके आलवा भी ऑक्सीजन की कमी से आपके शरीर की इम्यूनिटी पावर कमजोर हो जाती हैं जिसकी वजह से कई प्रकार की बीमारियों के होने की संभावना भी अधिक होती हैं।
हेल्दी रहने के लिए आपको उन चीजों का सेवन करना चाहिए जो ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए तो यहाँ पर ऑक्सीजन से भरे फूड्स की जानकारी दी गई है।
शरीर के ऑक्सीजन स्तर को बढ़ाने के लिए आप निम्न चीजों को खाएं।
(और पढ़ें – शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के घरेलू उपाय)
केले का सेवन करके ऑक्सीजन की कमी को दूर किया जा सकता है। केले में अल्कालाइन जो एक क्षारीय पानी होता है, यह भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता हैं। इसके अलावा केले में फाइबर और आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जिसके कारण केला एनीमिया (Anemia) से लड़ने में मदद करता है।
दही का सेवन करके भी शरीर में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाया जा सकता है। दही पोषक तत्वों से भरपूर होता है क्योंकि यह विटामिन और खनिजों का उत्कृष्ट स्रोत है। फाइबर और कैल्शियम के गुणों से भरपूर होने के कारण यह शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने से बचता है। इसके आप दही का सेवन नियमित रूप से करें।
नींबू विटामिन सी से भरा होता है और विटामिन सी हमारे शरीर लिए बहुत आवश्यक होता हैं। यह इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में मदद करता है जिसकी वजह से हमारा शरीर को कई बीमारियों से बच सकता है। नींबू ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने में भी बहुत ही प्रभावी है।
लहसुन औषधीय गुणों से भरपूर होता है जो सिर्फ सब्जियों का स्वाद ही नहीं बढ़ाता, बल्कि यह सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है। लहसुन में अल्कालाइन अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसलिए इसका सेवन करके खून में ऑक्सीजन की कमी को दूर किया जा सकता है।
अंकुरित अनाजों में सामान्य या कच्चे अनाजों से ज्यादा पोषक तत्व मौजूद रहते हैं। अंकुरित भोजन का सेवन करके आप प्रतिरक्षा तंत्र (Immune system) को मजबूत कर सकते हैं। इसके अलावा आप ऑक्सीजन की कमी को दूर करने के लिए भी चना, दाल और मूंग आदि आदि का सेवन कर सकते हैं।
शकरकंद खाने से आपको विटामिन बी कॉन्पलेक्स, आयरन, विटामिन सी और फास्फोरस मिलता है। जिसकी वजह से आपके अंदर रोगों से लड़ने की शक्ति भी बढ़ जाती है। अगर आप इसका सेवन सही मात्रा में करते हैं तो आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी दूर हो जाती है।
किवी विटामिन C, विटामिन E, विटामिन K, फोलेट और पोटेशियम अच्छी मात्रा में होते है। कीवी फ्रूट को बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट के लिए भी जाना जाता है। इसका सेवन करके भी ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाया जा सकता हैं। यह खून की कमी को दूर करने में मदद करता है।
खीरे में पोषक तत्व की मात्रा अधिक होती है साथ ही इसमें एंटीआक्सीडेंट भी पाए जाते हैं जो आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। खीरा में पानी की मात्रा और सॉल्युबल फाइबर अधिक होते हैं। इसलिए इसका सेवन करके शरीर में ऑक्सीजन को बढ़ाया जा सकता है।
आपका आहार आपके ऑक्सीजन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ आपके रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि मीट, पोल्ट्री, मछली, फलियां और हरी पत्तेदार सब्जियां आदि का सेवन करें। क्योंकि वे शरीर में लोहे की कमी को सुधार सकते हैं, जो बदले में रक्त ऑक्सीजन लेवल में सुधार करते हैं।
गाजर स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम आहार में से एक है। इसमें विटामिन ए, सी, पोटेशियम, आयरन और कई खनिज व विटामिन्स पाए जाते है। ऑक्सीजन की कमी को दूर करने के लिए आप गाजर का सेवन करें। गाजर को सेवन सलाद या सब्जी के रूप में किया जा सकता हैं।
(और पढ़ें – क्या कपूर, लौंग, नीलगिरी के तेल से ब्लड ऑक्सीजन लेवल बढ़ सकता है? क्या है सच्चाई?)
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