कोरोना वायरस एक वैश्विक महामारी बन गया है। यह वायरस अब तक 50,000 से अधिक लोगों को मार चुका है और 1 मिलियन से अधिक लोगों को संक्रमित कर चुका है। विशेषज्ञ बताते हैं कि वायरस लिए किसी भी उम्र के मनुष्यों को हो सकता है, लेकिन इसके कारण होने वाली मृत्यु का जोखिम सबसे अधिक उन्हें है, जिन्हें पहले से कोई बीमारी है या जिनकी प्रतिरक्षा कमजोर है। अब सवाल यह उठता है कि कैसे पता लगाया जाए कि आपकी इम्युनिटी कमजोर है या मजबूत है और आपको कोरोना वायरस का खतरा कम या ज्यादा है।
तो दोस्तों, प्रतिरक्षा की जाँच करने के लिए कोई विशेष परीक्षण नहीं है, जो बताता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत है। लेकिन शरीर में दिखाई देने वाले कुछ संकेत निश्चित रूप से इंगित करते हैं कि व्यक्ति कमजोर प्रतिरक्षा का है। हम आपको ऐसे 5 संकेत बता रहे हैं, जो कमजोर इम्युनिटी को इंगित करते हैं। यदि आप इन संकेतों को अक्सर देखते हैं, तो आपको वर्तमान महामारी कोरोना वायरस से अधिक सतर्क और सुरक्षित होने की आवश्यकता है।
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कमजोर इम्यूनिटी के लक्षण
यदि आप अक्सर बीमार रहते हैं, थकावट महसूस करते हैं या ऐसे अन्य लक्षण आपको परेशान करते हैं जिन्हें आप समझ नहीं पा रहे हैं, तो इसका मतलब हो सकता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है। कमजोर इम्यूनिटी की चेतावनी के इन संकेतों की पहचान करें और जानें की आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं।
जुकाम जल्दी-जल्दी होना
सर्दी-जुकाम एक बहुत ही आम समस्या है जो सभी को होती है। लेकिन अगर आपको बहुत बार सर्दी होती है, तो यह एक संकेत है कि आपकी प्रतिरक्षा कमजोर है। आमतौर पर एक सामान्य व्यक्ति को औसतन साल में 3 बार जुकाम होता है और लगभग 1 सप्ताह में यह जुकाम अपने आप ठीक हो जाता है। अब खुद ही देख लो। यदि आपको सर्दी है या लंबे समय तक ठीक नहीं होता है, तो आपकी इम्युनिटी कमजोर हो सकती है।
बार-बार इंफेक्शन होना
संक्रमण कई प्रकार के होते हैं। यौन संक्रमण (यूटीआई), त्वचा संक्रमण (खुजली और दाद), फेफड़ों में संक्रमण (खांसी, नाक बहना, सांस की तकलीफ) आदि ऐसे कई संक्रमण हैं, जो लोगों में होते रहते हैं। लेकिन अगर आप किसी एक या अलग-अलग इंफेक्शन के लगातार सिकार हो रहे हैं, तो यह भी एक संकेत है कि आपकी प्रतिरक्षा कमजोर है। दरअसल, यदि व्यक्ति की इम्युनिटी अच्छी है, तो शरीर बाहर से प्रवेश करने वाले वायरस और बैक्टीरिया को मारता है। लेकिन कमजोर इम्युनिटी में, ये बैक्टीरिया शरीर पर हावी होते हैं और संक्रमण का कारण बनते हैं।
घाव भरने में ज्यादा समय लगता है
अच्छी प्रतिरक्षा वाले व्यक्ति का शरीर स्वस्थ प्रतिरक्षा कोशिकाओं की मदद से ठीक होता है। ध्यान दें कि कभी-कभी हीलिंग घाव भी मधुमेह का संकेत हो सकता है, हालांकि मधुमेह भी खराब प्रतिरक्षा से जुड़ा रोग है।
अच्छी इम्यूनटी वाले व्यक्ति का शरीर हेल्दी इम्यून सेल्स की मदद से घाव भर लेता है। ध्यान दें कि कई बार घाव जल्दी न भरना डायबिटीज का भी संकेत हो सकता है, हालांकि डायबिटीज भी कमजोर इम्यूनिटी से ही जुड़ी हुई बीमारी है।
हर समय थके रहना
यदि, हर दिन एक खाना खाने और रात में 7 घंटे सोने के बाद, आपका शरीर थका हुआ रहता है और थोड़ा काम करने के बाद ही आप हांफने लगते हैं, तो यह भी एक संकेत हो सकता है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो गई है और इसे मजबूत करने की आवश्यकता है। ऐसे लोगों के शरीर में ऊर्जा का उत्पादन होता है, लेकिन कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण इसका उपयोग शरीर के आंतरिक कार्यों में ही कर लिया जाता है। यही कारण है कि व्यक्ति हर समय थका हुआ महसूस करता है। हालाँकि, अकेले थकान कई बीमारियों का संकेत हो सकता है जैसे कि मधुमेह, थायराइड, एनीमिया और इम्यूनिटी का कमजोर होना।
लिम्फ नोड्स की सूजन
लिम्फ नोड्स शरीर में मौजूद विशेष ग्रंथियां हैं। वे आमतौर पर गले, अंडकोष और बगल (आर्मपिट) में पाए जाते हैं। ये लिम्फ नोड्स आपके शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं को फिल्टर करते हैं, जिन्हें लिम्फोसाइट्स कहा जाता है। यदि शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाएं कम हो जाती हैं, तो शरीर संक्रमण से नहीं लड़ सकता है। इसलिए लिम्फ नोड्स में सूजन भी कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत है।
आपको बार-बार दस्त, गैस या कब्ज होता है
यदि आपको बार-बार दस्त, गैस या कब्ज होता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है।
शोध से पता चलता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा आपके पाचन तंत्र में स्थित होता है। लाभकारी बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीव जो वहां रहते हैं वे संक्रमण से आपकी आंत की रक्षा करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं।
इन सहायक आंत बैक्टीरिया की कम मात्रा आपको वायरस, पुरानी सूजन और यहां तक कि ऑटोइम्यून विकारों के जोखिम में डाल सकती है।
इम्यूनिटी को बूस्ट करने के तरीके
यदि ऊपर बताये गए लक्षण आपको दिखते हैं, तो आपको अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए कुछ अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता है। लाइफस्टाइल में बदलाव और नई आदतें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और स्वस्थ रख सकती हैं:
- संतुलित आहार खाएं
- पर्याप्त नींद लें
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- समय-समय पर अपने हाथ धोएं
- स्वस्थ वजन बनाए रखें
- धूम्रपान न करें
- तनाव को कम करने की कोशिश करें
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है, इसलिए जितना अधिक आप इसे बचाने के लिए कर सकते हैं, उतना बेहतर होगा।
COVID-19 महामारी के बीच, लोग स्वस्थ रहने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरत रहे हैं।
20 सेकंड के लिए हाथ धोना और सामाजिक दूरी का अभ्यास करना वायरस के प्रसार को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होना भी महत्वपूर्ण है जो आपके द्वारा सामना किए जाने वाले कीटाणुओं से लड़ सकती है।
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