Jyada pani peene ke nuksan ओवरहाइड्रेशन मतलब ज्यादा पानी पीना, इसके बहुत से नुकसान होते है। अब गर्मियों का मौसम आ गया है तो सब यही कहते है की गर्मियों में खूब पानी पीना चाहिए इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और उर्जा भी बनी रहती है, लेकिन क्या आप जानते है की डिहाइड्रेशन से भी ज्यादा खतरनाक और घातक होता है ओवरहाइड्रेशन यानि ज्यादा पानी पीना क्योंकि जरुरत से ज्यादा पानी पीने से भी हमारे शरीर को कई तरह के नुकसान और बीमारियाँ होती है। ज्यादा पानी पीने (ओवरहाइड्रेशन) से पानी का नशा (water intoxication) हो सकता है। यह स्थिति तब होती है जब आपके शरीर में नमक और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बहुत कम हो जाती है जिसकी वजह से कई गंभीर बीमारियाँ हो सकती है और शरीर के अंगो पर असर पड़ता है।
हाइपोनेट्रिमिया (Hyponatremia) एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर से सोडियम (नमक) का स्तर खतरनाक रूप से कम हो जाता है। यह ओवरहाइड्रेशन या ज्यादा पानी पीने की सबसे घातक स्थिति है। आज इस लेख में हम जानेंगे की ज्यादा पानी पीने के नुकसान क्या होते है और ओवरहाइड्रेशन के लक्षण कैसे पहचाने और ज्यादा पानी पीने से कैसे बचें।
विषय सूची
1. ओवरहाइड्रेशन क्या है?- What is overhydration in Hindi
2. कैसे पहचाने की आप ज्यादा पानी पी रहे है – Overhydration symptoms in Hindi
3. ज्यादा पानी पीने के नुकसान – Jyada Pani Pine ke Nuksan in Hindi
4. कितना पानी पीना बहुत ज्यादा होगा – How much water is too much in hindi
5. कितने लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए?- How much water do you need in Hindi?
6. ज्यादा पानी पीने से कैसे बच सकते है – Overhydration treatment in Hindi
आपके शरीर के सभी प्रमुख अंग ठीक से काम करने के लिए पानी पर निर्भर हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर को निम्न कार्य करने मदद मिलती है:
ज्यादातर लोग, खासकर जो गर्म मौसम में व्यायाम करते हैं, वे पर्याप्त पानी नहीं पीने के बारे में अधिक चिंतित होते हैं। हालाँकि, बहुत अधिक पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है।
ओवरहाइड्रेशन से पानी का नशा हो सकता है। यह तब होता है जब आपके शरीर में नमक और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बहुत कम हो जाती है। हाइपोनेट्रिमिया (Hyponatremia) एक ऐसी स्थिति है जिसमें सोडियम (नमक) का स्तर खतरनाक रूप से कम हो जाता है। यह ओवरहाइड्रेशन की मुख्य स्थिति होती है।
यदि आपके शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स बहुत जल्दी कम हो जाते हैं, तो यह घातक हो सकता है। ओवरहाइड्रेशन से दुर्लभ मामलों में मृत्यु भी हो सकती है, लेकिन ऐसा होने की संभावना बहुत ही कम होती है।
(और पढ़े – पानी की कमी (निर्जलीकरण) क्या है, लक्षण, कारण और इलाज…)
जैसा की हमने आपको बताया की ज्यादा पानी पीने से भी शरीर को बहुत नुकसान होता है, पर हम यह कैसे पहचाने की हम जरुरत से ज्यादा पानी पी रहे है, क्योकि बहुत से लोग यह नहीं जानते की सामान्य तौर पर एक व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए। हम आपको बताते है की आपको कितना पानी पीना चाहिए। वैसे तो जब हमारे शरीर के सारे अंग बराबर काम करते है और हम बिलकुल स्वस्थ है तो दिनभर में 2-4 लीटर पानी हमारे शरीर के लिए काफी होता है, परन्तु वह लोग जो एक्सरसाइज करते है जिम जाते है उनके शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है तो वह 5-6 लीटर पानी दिन भर में पी सकते है।
पर अगर आपको किसी प्रकार की किडनी, लीवर या हार्ट की बीमारी है तो भूल कर भी इतना ज्यादा पानी ना पीयें क्योकि इतना ज्यादा पानी पीना आपके शरीर के लिए बहुत ही नुकसानदायक हो सकता है क्योकि किडनी एक साथ इतना सारा पानी फ़िल्टर नहीं कर पाती है और ज्यादा पानी पीने से हमारे शरीर से सोडियम यानि नमक का स्तर एकदम कम हो जाता है जो सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक है।
अब सवाल यह उठता है की ये कैसे पहचाने की आप ज्यादा पानी पी रहे है तो इसका एक सबसे अच्छा तरीका है आपके यूरिन का कलर। पानी की मात्रा बताने के लिए एक स्वस्थ व्यक्ति में, यूरिन का कलर ही सबसे अच्छा संकेतक होता है। यदि आपके पेशाब का रंग पीले रंग का है जो नींबू पानी की तरह दिखता है, तो यह एक अच्छा और सही मात्रा का संकेत है। और गहरे पीले रंग की पेशाब का मतलब होता है कि आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता है। और यदि आपकी पेशाब रंगहीन है तो इसका मतलब है कि आप जरुरत से ज्यादा पानी पी रहे है मतलब ओवरहाइड्रेटेड हो रहे हैं।
इसके आलावा वैसे तो लोग शुरूआती चरणों में ओवरहाइड्रेशन के लक्षण नहीं पहचान पाते है जब तक उन्हें किसी गंभीर स्थिति का अंदाजा ना होने लगे।
परन्तु अगर आपने समय रहते इन लक्षणों पर ध्यान नहीं दिया तो यह गंभीर और घातक स्थिति में परिवर्तित हो सकते है, जैसे-
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ज्यादा पानी पीने से शरीर को कई तरह के नुकसान होते है और ओवरहाइड्रेशन की वजह से कई तरह की बीमारियाँ भी उत्पन्न हो सकती है। ज्यादा पानी पीने से जो सबसे ज्यादा जो स्थिति उत्पन्न होती है वह है हाइपोनेट्रिमिया (Hyponatremia), इस स्थिति में ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम (नमक) का स्तर बहुत ही कम हो जाता है जिसकी वजह से किडनी लीवर और हार्ट अच्छे से काम नहीं कर पाते है। आइये जानते हैं ज्यादा पानी पीने से क्या नुकसान (jyada pani peene ke kya nuksan hai) होते है।
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ज्यादा पानी पीने से सबसे ज्यादा नुकसान किडनी को पहुँचता है, क्योकि किडनी हमारे शरीर में पानी को फिल्टर करने का काम करती है और यदि हम जरुरत से ज्यादा पानी पीते है तो किडनी पर बोझ पड़ता है और वह ठीक तरह से इतनी ज्यादा मात्रा में पानी को फिल्टर नहीं कर पाती है, जिससे किडनी फेलियर जैसे गंभीर बीमारी की स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
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ज्यादा पानी पीने वाले लोगों में साइकोजेनिक पॉलीडिप्सिया (psychogenic polydipsia) नामक मनोरोग विकार (schizophrenics) उत्पन्न हो जाता है जिसमे ज्यादा पानी पीने से शरीर में सिर्फ बहुत सारा पानी इकठ्ठा हो जाता है और सोडियम की मात्रा एकदम कम हो जाती है।
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एक शोध में यह पाया गया है की ज्यादा पानी पीने से शरीर में पानी की मात्रा बहुत अधिक बढ़ जाती है और सोडियम का स्तर कम हो जाता है जिससे मस्तिष्क में सूजन (cerebral edema) आ सकती है जो बहुत ही खतरनाक साबित हो सकती है।
मस्तिष्क में अतिरिक्त द्रव संचय को मस्तिष्क शोध कहा जाता है, जो मस्तिष्क के स्टेम को प्रभावित कर सकता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता का कारण बन सकता है।
गंभीर मामलों में, पानी का नशा दौरे, मस्तिष्क क्षति, कोमा और यहां तक कि मृत्यु का कारण भी बन सकता है।
कुछ अन्य स्थितियों और दवाईयों की वजह से भी आपको ज्यादा पानी पीने की इच्छा हो सकती है जिसमे शामिल है-
इन सभी स्थितियों और दवाईयों की वजह से ज्यादा पानी पीने की तलब लगती है जिससे ओवरहाइड्रेशन हो सकता है जो बहुत ही नुकसानदायक होता है।
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अगर आपको ज्यादा पानी पीने की वजह से बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है तो आपका डॉक्टर आपको उसके इलाज बतायेगा की आप इस स्थिति से कैसे बच सकते है, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लक्षण कितने गंभीर हैं और किस वजह से हुए हैं। ओवरहाइड्रेशन से बचने के कुछ उपाय में शामिल है –
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