Eating Banana On Empty Stomach In Hindi: क्या आपको पता है कि सुबह खाली पेट केला खाना चाहिए या नहीं? आइये इसे जानते है। रात भर 8-9 घंटे सोने के बाद सुबह उठने के बाद भूख लगना सामान्य बात हैं। अक्सर लोग सुबह उठा कर सबसे पहले चाय या कॉफी का सेवन करते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार यदि आप सुबह उठाकर खाली पेट चाय या कॉफी की जगह अगर गर्म पानी पीते है, तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होता हैं। सुबह का नाश्ता आपके दिन भर के सभी भोजन से अधिक महत्वपूर्ण होता है इसलिए आपको सुबह हेवी और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करना चाहिए। लोग रोज सुबह ऑफिस जल्दी जाने की वजह से नाश्ता में केला का सेवन कर लेते है जो कि आपके लिए नुकसानदायक होता हैं।
केला एक ऐसा फल है जो कि सभी को पसंद होता हैं लेकिन सुबह खाली पेट केला खाना आपके लिए हानिकारक हो सकता हैं। आइये खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान को जानते है।
केले में पाएं जाने वाला न्यूट्रीयेंट हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। केले में पोटेशियम, कॉपर, विटामिन, मैंगनीज, विटामिन सी और मैग्नीशियम पाया जाता हैं। ऐसे में रोजाना 100 ग्राम केले का सेवन करने से हमारे शरीर में कौन-कौन सी मिनिरल्स मिलता है आइये जानते हैं।
खाली पेट नाश्ता के स्थान पर केला खाने के निम्न फायदे होते हैं-
केला पोटेशियम से युक्त फल है। इसमें पोटेशियम (Potassium) होने के कारण ये कई गंभीर बीमारियों के लिए फायदेमंद होता है। ये अनियमित दिल की धड़कन को ठीक करता है, ब्लड प्रेशर को मेंटेन (Maintenance of blood pressure) करता है साथ ही दिमाग को दुरुस्त रखने में मदद करता है। इसलिए अपने ब्ल़़ड प्रेशर को मैंटेन रखने के लिए आप सुबह खाली पेट केले का सेवन कर सकते हैं।
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अगर आप सुबह के समय एक्सरसाइज करते है तो खाली पेट केला खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। सुबह के समय केला खाने से आपको वर्कआउट के लिए एनर्जी मिलेगी। केले में कार्बोहाइड्रेट्स, शुगर और स्टार्च की मात्रा अधिक होती है इसलिए आप वर्कआउट से लगभग 45 मिनट पहले एक केला का सेवन करें।
सुबह के समय खाली पेट केला खाना एसिड रिफ्लक्स या एसिडिटी जैसी समस्या से छुटकारा दिला सकता हैं। केला एक ऐसा फल है जिसमें एसिड की मात्रा बहुत कम पाई जाती हैं। इसमें फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए सुबह खाने पेट केला खाना अधिक फायदेमंद हो सकता हैं।
केला में कई पोषक तत्व है जिसको रोजाना सुबह खाली पेट खाने से आपको कई फायदे हो सकते है। इसमें आवश्यक पोषक तत्व जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन, फोलेट, नियासिन, राइबोफ़्लविन और बी 6 आदि पाए जाते है। ये सभी तत्व शरीर के फंग्शन को ठीक रखने में मदद करता है साथ ही शरीर को ऊर्जा देकर मजबूत भी बनाते है।
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यदि किसी कारण से आप सुबह के समय सही टाइम पर ब्रेकफास्ट नहीं ले पा रहे है, तो उस समय आप केले को खा सकते हैं। केला खाने से आपकी भूख भी खत्म हो जाएंगी और आपके शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिल जाएंगी।
यदि आप रोज सुबह के समय खाली पेट केला खाते है और यह सोचते है कि यह आपके लिए फायदेमंद होगा, तो ऐसा नहीं। रोज सुबह खाली पेट केला खाना से आपके शरीर को कई प्रकार के नुकसान होते है। आइये खाली पेट केला खाने के साइड इफेक्ट्स को जानते हैं।
केला मैग्नीशियम अच्छा स्त्रोत माना जाता हैं, जब आप रोज सुबह उठकर खाली पेट केला का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में भी मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ सकती हैं। हमारे शरीर में मैग्नीशियम की अधिकता दिल के लिए खतरनाक हो सकती है, इसलिए आपको सुबह के समय खाली पेट केले का सेवन नहीं करना चाहिए।
केले में पोटेशियम अधिक मात्रा उपस्थित होता है। जब आप नियमित रूप से सुबह खाली पेट केला खाते है तो यह आपके शरीर के खून में भी पोटेशियम की मात्रा को बढ़ा देता है। बॉडी में पोटेशियम अधिक होने से पेट से जुड़ी कई प्रकार की समस्या जैसे मरोड़, पेट में जलन, गैस आदि हो सकती हैं। इसके अलवा खाली पेट केला खाना पाचन के लिए सही नहीं होता हैं। इसलिए आपको खाली पेट केला खाने से बचना चाहिए।
केला में पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट स्टार्च और रेसिस्टेंट स्टार्च पकने पर चीनी बदल जाता हैं। जिसके कारण केले में शुगर का लेवल 25 प्रतिशत हो जाता है। अगर आप रोज सुबह खाली पेट केले को खाते है तो इससे आपके शरीर में भी शुगर का लेवल बढ़ जायेगा।
यदि आप नाश्ता में खाली पेट केला को खाते है तो आपको तुरंत तो एनर्जी मिल जाती हैं। लेकिन केले से मिली यह ऊर्जा जल्दी ही ख़त्म हो जाती है जिससे आपको भूक लगने लगती है और एनर्जी की कमी के कारण शरीर में सुस्ती भी आ जाती हैं। जब आपको भूक लगेगी तो इससे ओवरईटिंग की समस्या भी हो सकती हैं।
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ऊपर दिए गए सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान के अनुसार आपको सुबह खाली पेट केला खाने से बचना चाहिए। यदि आप चाहें तो केले को ड्राई फ्रूट्स, दूध, या अन्य हेल्दी फूड के साथ इसका सेवन कर सकते हैं। लेकिन खाली पेट सेवन करने से बचना चाहिए।
यदि आप अपने नाश्ते में केले खाना चाहते है तो इसके साथ कुछ अन्य हेल्दी फ़ूड का सेवन करें, जिससे इसके नुकसान से बचा जा सके।
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