पेट की चर्बी कम करने के लिए 20 योगासन - 20 Simple Yoga Asanas To Reduce Belly Fat in Hindi
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पेट की चर्बी कम करने के लिए 20 योगासन – 20 Simple Yoga Asanas To Reduce Belly Fat in Hindi

पेट की चर्बी कम करने के लिए 20 योगासन - 20 Simple Yoga Asanas To Reduce Belly Fat in Hindi

योग के माध्यम से पाएं सपाट पेट: क्या आप कुछ किलो वजन कम करना चाहते हैं लेकिन जिम ज्वाइन नहीं करना चाहते हैं? तो आप बिल्कुल सही जगह आये हैं पेट की अधिक चर्बी आपके पूरे लुक को खराब कर सकती है। इसे हटाने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता हैहमने आपके लिए 20 आसान योग आसन की लिस्ट तैयार की है। रोज ये 20 आसान योग आसन करने से आपको पेट की चर्बी कम करने, मोटापा घटाने, मांसपेशियों को मजबूत करने, एब्स बनाने और शरीर के लचीलेपन में सुधार करने में मदद मिलेगी

1. ताड़ासन

इसे करने से पूरे शरीर में खिंचाव महसूस होता है और ऊर्जा आती है। रक्त का प्रवाह बेहतर हो जाता है।

(और पढ़े- ताड़ासन करने के फायदे और करने का तरीका)

2. नावासन

यह आसन सीधे पेट की चर्बी को निशाना बनाता है और पेट की चर्बी कम करता है।

(और पढ़े – नावासन (नौकासन) करने का तरीका और फायदे)

3. पश्चिमोत्तानासन

पोस्चर में सुधार के साथ, थकान और मोटापा कम करना।

(और पढ़े – पश्चिमोत्तानासन करने का तरीका और फायदे )

4. सर्वांगासन

यह आसन पैरों, कूल्हों को टोन करने और पाचन में सुधार के लिए सबसे अच्छा है।

(और पढ़े – सर्वांगासन करने का तरीका और फायदे)

5. वसिष्ठासन

यह आसन आपको उन एब्स से मिला सकता है जिन्हें आप हमेशा से चाहते थे।

(और पढ़े – महिलाएं इन एक्सरसाइज की मदद से पा सकती है फ्लैट पेट)

6. वृक्षासन

इस आसन से अपनी जांघों, पैरों को टोन करें और कैलोरी को प्रभावी ढंग से जलाएं।

(और पढ़े – वृक्षासन के फायदे और करने का तरीका)

7. त्रिकोणासन

इस आसन की घुमादार गति मांसपेशियों का निर्माण कर सकती है और पेट की चर्बी को गला सकती है।

(और पढ़े – त्रिकोणासन के फायदे और करने का तरीका)

8. सेतुबंधासन

यह मुद्रा जांघ की मांसपेशियों को टोन करने, गले और पेट क्षेत्र से अतिरिक्त वसा खोने के लिए बहुत अच्छा है।

(और पढ़े – सेतुबंधासन करने का तरीका, फायदे और सावधानियां)

9. धनुरासन

यह आसन पेट की चर्बी को जलाने, छाती और जांघों को मजबूत बनाने के लिए सर्वोत्तम है।

(और पढ़े – धनुरासन करने के फायदे और करने का तरीका)

10. सूर्य नमस्कार योग

यह आसन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, प्रमुख मांसपेशियों को टोन करता है और पाचन तंत्र में सुधार करता है।

(और पढ़े – सूर्य नमस्कार करने का तरीका और फायदे)

11. अर्ध चंद्रासन

पेट और कूल्हों को मजबूत बनाने और पाचन में सुधार के लिए इस आसन को आजमाएं।

(और पढ़े – हॉट योगा करने का तरीका और उसके फायदे)

12. अधोमुख श्वानासन

यह आसन रीढ़ की हड्डी को फैलाने और कैलोरी जलाने के लिए सबसे अच्छा है।

(और पढ़े – अधोमुख श्वानासन के फायदे और करने का तरीका)

13. प्रसारिता पदोत्तानासन

यह आसन लचीलेपन में सुधार करता है और पेट की चर्बी कम करता है।

(और पढ़े – हठयोग क्या है, करने का तरीका, विभिन्न हठयोग मुद्राएं और फायदे…)

14. चक्की चलनासन

इस आसन को करने से कमर, पेट और कूल्हों पर जमा अतिरिक्त चर्बी कम होने लगती है।

(और पढ़े – चक्कीचलनासन योग करने का तरीका और फायदे)

15. कपालभाति

इसे करने से पेट चमत्कारी तरीके से ठीक होता है। पेट कम करने के लिए योग में इसे जरूर करें।

(और पढ़े – कपालभाति करने का तरीका और लाभ)

16. हलासन

मोटापे से छुटकारा पाने के लिए यह बेहतरीन योगासन है। पेट की समस्याओं जैसे कब्ज और बवासीर जैसी बीमारियों में भी यह आसन किया जा सकता है।

(और पढ़े – हलासन के फायदे और करने का तरीका)

17. पवनमुक्तासन

यह आसन पेट की चर्बी को कम करके उसे सपाट बनाता है।

(और पढ़े – पवनमुक्तासन करने का तरीका, फायदे और सावधानियां)

18. उत्तानपादासन

यह आसन मोटापे को कम करने का बेहतरीन तरीका है। इस योग को करते समय पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे वह मजबूत होती है। इसकी मदद से जिम जाए बिना एब्स बनाए जा सकते हैं।

(और पढ़े – उत्तानपादासन करने की विधि और फायदे)

19. पादहस्तासन

यह आसन करते हुए पेट व उसके आसपास के क्षेत्र पर दबाव पड़ता है, जिससे वहां जमी अतिरिक्त चर्बी कम होने लगती है।

(और पढ़े – पादहस्तासन योग करने का तरीका और लाभ)

20. शवासन

पेट की चर्बी को कम करने के लिए योगासन शवासन एक तरह का मेडिटेशन है। इस योग करने से शरीर में आई थकावट और मांसपेशियों में महसूस हो रहे खिंचाव को सामान्य करने में मदद मिलती है।

(और पढ़े – शवासन योग करने के फायदे और तरीका)

नोट: अगर आप योग करने में नये हैं तो यहां बताए गए सभी योग आसनों को किसी प्रशिक्षित योग ट्रेनर की देखरेख में ही करें। अगले योग आसन एक पर जाने से पहले कम से कम 30-45 सेकंड के लिए एक मुद्रा में रहें। और कृपया अपने आप को बीच में ही न रोकें। याद रखें, अभ्यास आपको योग करने में एक्सपर्ट बनाता है।

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