Gale lagane ke fayde in Hindi क्या आप जानते हैं कि किसी को गले लगाने के फायदे क्या होते हैं? चाहे आप अपने पार्टनर की बाहों में हों, या आपने अपने बच्चे को गले लगाया हो, या फिर अपने दोस्त को ही क्यों ना जादू की झप्पी दी हो, गले लगाना या किसी का आलिंगन करना हमें हमेशा अच्छा और खुश महसूस कराता है। गले मिलने से हमें सुरक्षा और प्यार का अनुभव होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गले लगाने के फायदे क्या होते है आपके लिये गले मिलने का यह तरीका एक हेल्थ बूस्टर भी हो सकता है?
कई दशकों से हम यह जानते हैं कि छोटे में नवजात बच्चे अपनी मां के बिना या किसी शारीरिक स्पर्श और प्यार के बिना नहीं रह पाते। गले लगाने से हम छोटे बच्चों को आराम और सुरक्षा का एहसास दिलाते हैं और अपने लव पार्टनर को गले लगा कर या किस करके उसको भी यही प्रेम जताते हैं। बच्चे बड़े हो जाने पर मां बाप को गले लगाना कम कर देते है। कई बढ़ती उम्र के व्यस्को के लिए शारीरिक केयर बहुत जरूरी होती है क्योंकि उम्र बढ़ने पर उन्हें यह प्राप्त करने के ज्यादा मौके नहीं मिलते। शारीरिक स्पर्श के हेल्थ बेनिफिट्स मेडिकल साइंस भी प्रूफ कर चुकी है। एक दिल से दी गयी झप्पी के हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़े फायदे हो सकते हैं।
विषय सूची
1. गले मिलना क्यों है फायदेमंद – Why are hugs so beneficial in Hindi
2. गले लगाने के फायदे – Health benefits of hugs in Hindi
3. गले लगाने से जुड़े कुछ इंट्रेस्टिंग फैक्ट्स – facts about hugging someone in Hindi
हमारे शरीर की त्वचा में छोटे-छोटे प्रेशर सेंटर होते हैं जिन्हें पेसिनियन कोरपस्केल्स (Pacinean corpuscles) कहते हैं । यह सेंटर्स शारीरिक स्पर्श सेंस करते हैं और दिमाग तक वेगस नर्व (Vegus nerve) के जरिए सिग्नल पहुचाते हैं। वेगस नर्व शरीर के कई अंगों से जुड़ी होती है जैसे कि हार्ट। यह ऑक्सीटॉसिन रिसेप्टर्स से भी कनेक्टेड होती है, और ऑक्सीटॉसिन (‘हैप्पी हार्मोन’) के स्तर को बढ़ाती है जिससे हमे खुसी मिलती है और इसलिए हमें हग करने के बहुत सारे हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं।
गले लगना किस प्रकार से हमारे लिए लाभदायक होता है आइये इसे विस्तार से जानते है।
किसी को गले लगाने से हमारे शरीर में ऑक्सीटोसिन हार्मोन का स्त्राव होने लगता है और इसकी वजह से हम बहुत ज्यादा रिलैक्स्ड और तनाव मुक्त महसूस करते हैं क्योंकी हग करने से हमारे शरीर में तनाव के हॉर्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है। जिससे हमें दिल की बीमारी या दिल के दौरे पड़ने का खतरा कम होता है।
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हम जब से पैदा होते हैं तब से ही हमारा परिवार हमें प्यार करने और स्पेशल फील करवाता है। बचपन में हमें जो प्यार भरी झप्पियाँ मिलती थी उससे हमारे अंदर सेल्फ वर्थ की शुरुआत होती है जो हमारे व्यस्क होने पर भी हमारे साथ रहती है। हमारे नर्वस सिस्टम पर बचपन के प्यार का बहुत असर होता है इसीलिए छोटे बच्चों को हमेशा प्यार से रखना चाहिए। जब हम बुरा महसूस कर रहे होते हैं या किसी चीज से परेशान होते हैं उस वक्त अगर हमें कोई अच्छे से गले लगा ले तो हमारे अंदर की सेल्फ वर्थ और सकरात्मक सोच बढ़ जाएगी। इसी प्रकार जब हमें डर लगता है उस वक्त हमें कोई गले लगाता है तो हमारे डर या संदेह वाले विचार चले जाते हैं।
अगर हम एक सॉफ्ट टॉय या टेडी बियर को हग करें तो भी हमें अच्छा लग सकता है यह इतनी अच्छी चीज है। अगर आपको रात में डर लगता हो तो साथ में एक टेडी बियर गले से लगा के सोयें या अपने पेरेंट्स के पास जा कर सोयें ।
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यह आमतौर पर देखा गया है कि जो लोग ज्यादा तनाव में रहते हैं या मतभेद में रहते हैं उन लोगों पर वायरस बहुत जल्दी अटैक करता है। एक अध्ययन के मुताबिक गले लगाना हमें संक्रमण के खतरे से बचाता है। जिन व्यस्को या बच्चों का ज्यादा सामाजिक मेलजोल होता है उन्हें संक्रमण या वायरस के फैलने का खतरा कम होता है और गले लगाने से यह खतरा और भी कम हो जाता है। गले लगाने से हमारे शरीर के अंदर स्तिथ थायमस ग्लैंड (thymus gland) पर असर पड़ता है जिससे रक्त में वाइट ब्लड सेल्स बढ़ते हैं।
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रिसर्च में यह साबित हुआ है कि शारीरिक स्पर्श में दर्द को कम करने की क्षमता होती है। एक अध्ययन में जिन लोगों में फाइब्रोमायल्जिया (fibromyalgia) था- एक प्रकार का शारीरिक दर्द, उन लोगों को उपचार के लिए शारीरिक स्पर्श दिया गया और इससे आश्चर्यजनक तरीके से उनके दर्द में कमी आई और उनकी क्वालिटी में सुधार हुआ।
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हग करने से हमारे दिमाग में ओक्सिटोसिन का स्तर बढ़ता है जो कि हमारे इमोशनल रिस्पांस और दिमाग में रिवार्ड वाले बिहेवियर को बढ़ाता है। आलिंगन करने से हमारे सेंट्रल नर्वस सिस्टम का पेरासिंपैथेटिक रिस्पांस बढ़ता है। कई शोध बताते हैं कि जिन लोगों में मूड स्विंग्स और डिप्रेशन होता है उनमें यह हार्मोन कम होते हैं।
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गले लगाने से सेरोटोनिन नाम का न्यूरोट्रांसमीटर जो कि हमारे मूड के बनने- बिगड़ने के लिए जिम्मेदार होता है, उसमें बढ़ोतरी होती है। यह हार्मोन डिप्रेशन से संबंधित है इसलिए जब हम किसी को गले लगाते हैं तो हमारा मूड एकदम से बहुत अच्छा हो जाता है। आलिंगन करने से हमारे अंदर पेशेंस आता है और कृतज्ञता बढ़ती है।
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आमतौर पर संवाद शब्दों से या चेहरे के एक्सप्रेशन से होता है। लेकिन स्पर्श उतना ही महत्वपूर्ण है जिस का इस्तेमाल करके लोग एक दूसरे को संदेश भेज सकते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है की एक अनजान आदमी किसी दूसरे इंसान को उसके शरीर के अलग-अलग अंगों पर छूकर बहुत सारे इमोशंस को एक्सप्रेस कर सकता है। ये इमोशंस गुस्सा, चिड़चिड़ापन, प्यार, कृतज्ञता, खुशी, दुख और सिंपैथी जैसे हो सकते हैं। हगिंग बहुत ही आरामदायक और दिल की बात पहुंचाने वाला स्पर्श है।
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गले लगाने पर ऑक्सीटॉसिन नामक कडल हार्मोन (cuddle hormone) का स्त्राव होता है जो की खुशी और तनाव से जुड़ा हुआ है। एक शोध में पाया गया कि इस हार्मोन का महिलाओं में बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। गले लगाने से ब्लड प्रेशर और तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। ऑक्सीटॉसिन के स्तर उन महिलाओं में बहुत अधिक पाए जाते हैं जिनका कोई रोमांटिक पार्टनर हैऔर जिन्हें कई बार गले लगने का मौका मिलता है। वे महिलाएं जिनके नवजात शिशु है, उनमें भी इस हार्मोन का सकारात्मक प्रभाव देखा गया है। गले लगाने से आप अकेलापन महसूस नहीं करते हैं।
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अपने पार्टनर को हग करने से आपका और आपके पार्टनर का बॉन्ड बढ़ता है और अतरंगता आने से रिश्ता मजबूत होता है। जब आप किसी को हग कर रहे होते हैं तब आपकी बॉडी में ऑक्सीटॉसिन नाम के हॉर्मोन का संचार होता है जिसे लव हार्मोन भी कहते हैं। इस हार्मोन के स्राव होने से आपके अंदर अतरंगता की और लॉयल्टी की भावनाएं आती हैं। शारीरिक स्पर्श से आप ज्यादा कनेक्टेड महसूस करते हैं। यह आपके अंदर ऐम्पथी (empathy) या दूसरे की फिलिंग को समझने की शक्ति को बढ़ाता है और दो लोगों में आपसी ट्रस्ट की भावनाओं को बढ़ाता है जो कि सिर्फ शब्दों से नहीं व्यक्त किया जा सकता।
अगर आप अपने लव पार्टनर के साथ रहते हैं या मैरिड कपल हैं तो आप अपने पार्टनर को ज्यादा देर तक गले से लगायें इससे आप दोनों को ख़ुशी मिलेगी और आप में करीबियां आएँगी। हो सकता है आपके आपसी झगड़े भी कई बार बस एक आलिंगन से ही दूर हो जाएँ।
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वैसे तो थैरेपिस्ट कहते हैं कि हमें सर्वाइवल के लिए 1 दिन में चार बार गले लगाना चाहिए, जबकि हमें 8 बार गले लगाना चाहिए अगर हम अपने आप को मेंटेन रखना चाहते हैं। अगर हम 12 बार किसी को गले लगाएंगे तो हमारा विकास निश्चित ही होगा। सुनने में यह बहुत ज्यादा लग रहा है लेकिन ऐसा करने में कोई बुराई नहीं है।
तो आपको 1 दिन में आखिर कितनी बार किसी को गले लगाना चाहिए? तो इसका जवाब यह है कि हमें जितनी मौके मिले उतनी बार हमें किसी को गले लगाना चाहिए। आजकल की आधुनिक लाइफ स्टाइल में हमारे पास सोशल इंटरेक्शन और स्पर्श के बहुत कम मौके मिलते हैं क्योंकि हम एक एकांत और व्यस्त जिंदगी जीते हैं। इसके ऊपर आजकल के सामाजिक नियम जिनमें यह कहा जाता है कि किसी अनजान शख्स को गले नहीं लगाना चाहिए। यह सब होने के बाद भी गले लगाने के फायदे इतने ज्यादा है कि हमें किसी नकारात्मक बात के बारे में नहीं विचार करना चाहिए।
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