गुस्से को कंट्रोल और मन शांत करने के आसान उपाय – How to deal with your anger in Hindi

गुस्से को कंट्रोल और मन शांत करने के आसान उपाय - How to deal with your anger in Hindi
Written by Anamika

Gussa Kam Karne aur Man Shant Karne Ke Upay गुस्से को कंट्रोल और मन शांत करने के आसान उपाय इन हिंदी, गुस्सा आना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है औऱ आमतौर पर हर व्यक्ति को गुस्सा आता है। लेकिन अंतर सिर्फ इतना है कि किसी को ज्यादा गुस्सा आता है और किसी को कम गुस्सा आता है। गुस्सा आने पर कुछ लोग उसे कंट्रोल कर लेते हैं जबकि कुछ लोग अधिक उत्तेजित हो जाते हैं और दूसरों को भला-बुरा कह डालते हैं। वैसे देखा जाए तो यह बात हर इंसान को पता है कि गुस्से में रिएक्ट (react) करने पर बने काम भी बिगड़ जाते हैं लेकिन यह बात जानते हुए भी व्यक्ति अपने गुस्से को नियंत्रित नहीं कर पाता है और एक छोटी सी बात पर गुस्से के कारण दूसरों से अपने रिश्ते खराब (spoil) कर लेता है।

अगर आप भी ऐसे व्यक्ति हैं जिसे गुस्सा बहुत आता है लेकिन आप चाहकर भी उसे काबू में नहीं कर पाते हैं तो हम आपकी मुश्किल (problem) आसान कर देते हैं और आपको बता रहे हैं आपको गुस्से को कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान से टिप्स।

  1. गुस्से पर काबू पाने के लिए बोलने से पहले सोच लें – Think before you speak to control your anger in Hindi
  2. योग और मेडिटेशन गुस्से पर काबू पाने के उपाय है – Yoga and Exercise to control your anger in Hindi
  3. गुस्से को कंट्रोल करने के लिए हर संभव तरीका ढूंढें – Gusse ko Control Karne Ke Liye solutions khojen
  4. धीरे-धीरे कोशिश करने से कम होता है गुस्सा – Take a time to control your anger in Hindi
  5. गुस्सा शांत करने के लिए गुस्सा आने पर उस जगह से उठ जाएं – change your position to control your anger in Hindi
  6. गुस्से का इलाज है दूसरों को भी प्राथमिकता देना – Gusse Ka Ilaj Hai Dusron Ko Prathmikta Dena
  7. खुद की अच्छी छवि बनाने से कंट्रोल होता है गुस्सा – Build positive image to control your anger in Hindi
  8. गुस्सा शांत करने का मंत्र है म्यूजिक – Gussa shant Karne Ka Mantr Hai  music Sunna

गुस्से पर काबू पाने के लिए बोलने से पहले सोच लें – Think before you speak to control your anger in Hindi

गुस्से पर काबू पाने के लिए बोलने से पहले सोच लें - Think before you speak to control your anger in Hindi

अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है और आप गुस्से में ही तुरंत ऐसा रिएक्ट करते हैं कि सामने वाला व्यक्ति आपकी बातों से दुखी हो जाता है और उस व्यक्ति से आपके संबंध खराब हो जाते हैं तो आपको एक बात हमेशा दिमाग में रखनी चाहिए। आपको जब भी गुस्सा आए तो या तो रिएक्ट न करें या कुछ भी कहने और बोलने से पहले अच्छी तरह से सोच (think twice) लें। यदि आप इस बात को हमेशा ध्यान में रखेंगे कि सोच कर ही बोलना है तो आपका गुस्सा भी कंट्रोल हो जाएगा और आप बेवजह दूसरे इंसान का दिल भी नहीं दुखाएंगे।

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योग और मेडिटेशन गुस्से पर काबू पाने के उपाय है – Yoga and Exercise to control your anger in Hindi

योग और मेडिटेशन गुस्से पर काबू पाने के उपाय है – Yoga and Exercise to control your anger in Hindi

अपने गुस्से पर नियंत्रण पाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपको प्रतिदिन योग, प्राणायाम (pranayama) और विशेषरूप से मेडिटेशन करना चाहिए। मेडिटेशन करने से दिमाग शांत रहता है और योग एवं प्राणायाम करने से शरीर एक्टिव रहता है और शरीर के विकार (issues) दूर होने से मन भी प्रसन्न रहता है। तो यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिसे बहुत ज्यादा गुस्सा आता है लेकिन आप उसे नियंत्रित नहीं कर पाते हैं तो आपको आज से ही मेडिटेशन और प्राणायाम का अभ्यास शुरू कर देना चाहिए।

(और पढ़े – मेडिटेशन क्या होता है , प्रकार और करने के फायदे…)

गुस्से को कंट्रोल करने के लिए हर संभव तरीका ढूंढें – Gusse ko Control Karne Ke Liye solutions khojen

गुस्से को कंट्रोल करने के लिए हर संभव तरीका ढूंढें – Gusse ko Control Karne Ke Liye solutions khojen

जब भी गुस्सा आये तो गुस्से के कारणों पर ध्यान देने और तुरंत एक्शन लेने से पहले उस बात के कारणों को सुलझाने (solve) के बारे में सोचें। हालांकि अधिक गुस्सा करने वाले लोगों के लिए यह एक मुश्किल काम होता है और यह आदत विकसित (habit development) होने में समय लगता है। इसलिए यदि आप दिमाग में यह बात रखेंगे कि जिस बात पर गुस्सा आये उसे तुरंत सुलझाने के बारे में सोचेंगे तो आपका गुस्सा अपने आप खत्म हो जाएगा।

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धीरे-धीरे कोशिश करने से कम होता है गुस्सा – Take a time to control your anger in Hindi

धीरे-धीरे कोशिश करने से कम होता है गुस्सा - Take a time to control your anger in Hindi

कभी-कभी ज्यादा गुस्सा करने वाले लोगों को यह पता रहता है कि उन्हें ज्यादा गुस्सा आता है लेकिन जिस वक्त गुस्सा आता है वे इतने मजबूर रहते हैं कि गुस्से को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं और उस वक्त जो कहना होता है सबकुछ कह देते हैं। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि गुस्से को नियंत्रित करने के लिए अभ्यास (practice) की जरूरत होती है और इसमें समय लगता है। इसलिए घबराने की बजाय अपने को समय दें। कहा जाता है कि जब हमें अपने बारे में खुद पता होता है तो आधी समस्या वैसे ही खत्म हो जाती है। इसलिए अपने गुस्से के बारे में जानें और उसे नियंत्रित करने के लिए समय दें।

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गुस्सा शांत करने के लिए गुस्सा आने पर उस जगह से उठ जाएं – change your position to control your anger in Hindi

गुस्सा शांत करने के लिए गुस्सा आने पर उस जगह से उठ जाएं - change your position to control your anger in Hindi

जब भी जिस बात पर गुस्सा आये तो उसी स्थिति में बैठे न रहें। उस जगह से उठकर इधर-उधर हो जाएं या वहां से तुरंत बाहर निकल जाएं। यह गुस्से को नियंत्रित करने का सबसे बेहतर तरीका है क्योंकि यदि गुस्सा आता है और आप रिएक्ट करना शुरू करेंगे तो आपका गुस्सा और भड़केगा और बात ज्यादा बिगड़ सकती है। इसलिए बेहतर यही है कि जब भी गुस्सा आये तो वहां से उठकर चले जाएं। इससे आपको सबसे बड़ा फायदा यह होगा कि अधिक देर तक आपका मूड भी खराब नहीं होगा और आप किसी को गुस्से में आकर फालतू बातें भी नहीं बोलेंगे।

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गुस्से का इलाज है दूसरों को भी प्राथमिकता देना – Gusse Ka Ilaj Hai Dusron Ko Prathmikta Dena

गुस्से का इलाज है दूसरों को भी प्राथमिकता देना – Gusse Ka Ilaj Hai Dusron Ko Prathmikta Dena

अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है लेकिन आप इसे नियंत्रित नहीं कर पाते हैं तो जिस वक्त गुस्सा आये उस वक्त यह जरूर सोचें कि क्या सिर्फ आप ही सही हैं जो गुस्सा हो रहे हैं या गुस्सा होने का अधिकार सिर्फ आपको ही है। अगर गुस्से के समय आप ऐसी बातें दिमाग में लाएंगे तो आपका गुस्सा अपने आप शांत हो जाएगा। कभी-कभी परिस्थितियां ऐसी होती हैं कि हम घर के किसी सदस्य या दोस्तों-रिश्तेदारों (kith and kin) पर इतना गुस्सा हो जाते हैं कि यह भूल जाते हैं कि गलती अपनी भी हो सकती है। ऐसी स्थिति में यदि आप यह बात ध्यान रखेंगे तो आप गुस्से को नियंत्रित कर सकते हैं।

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खुद की अच्छी छवि बनाने से कंट्रोल होता है गुस्सा – Build positive image to control your anger in Hindi

खुद की अच्छी छवि बनाने से कंट्रोल होता है गुस्सा - Build positive image to control your anger in Hindi

यदि आप खुद के हाथों मजबूर हैं और अपने गुस्से को कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो एक बात समझ लीजिए हमेशा गुस्सा दिखाने से सामने वाले व्यक्ति के मन में आपकी वैसी ही छवि बन जाएगी और आपसे लोग कोई भी बात बताने या कहने से परहेज (avoid) करेंगे। यदि आप जरूरत से ज्यादा गुस्सा करते हैं तो बच्चे आपसे इतना डरेंगे कि वे आपको खलनायक (villain) समझने लगेंगे।

इसलिए जब भी आपको गुस्सा आये तो यह जरूर सोचें कि आप लोगों के मन में अपनी किस तरह की छवि (image) देखना चाहेंगे। क्या आप ये चाहेंगे कि बच्चे आपको दूर से देखकर ही छिप जाएं और आपके पास न आएं। जब आप अपनी इन छोटी-छोटी आदतों (silly habits) पर ध्यान देंगे तो एक दिन ऐसा आयेगा कि आपको महसूस होगा कि आपको किसी बात पर गुस्सा नहीं आता है और आता भी है तो आप उसे कंट्रोल कर लेते हैं।

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गुस्सा शांत करने का मंत्र है म्यूजिक – Gussa shant Karne Ka Mantr Hai  music Sunna

गुस्सा शांत करने का मंत्र है म्यूजिक – Gussa shant Karne Ka Mantr Hai  music Sunna

गुस्से को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने पसंद का म्यूजिक सुनने (listening music) की आदत डालें औऱ खासतौर पर उस वक्त जब आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा हो। कहने का अर्थ यह है कि कोई हॉबी (hobby) विकसित करें और जब गुस्सा आये तो थोड़ी देर अकेले रहें और उस वक्त अपनी पसंद की चीजें करें। अगर आपको पुल के नीचे पानी में पैर लटकाकर बैठना अच्छा लगता है तो थोड़ी देर पानी में पैर डालकर बैठे रहें। शास्त्रीय संगीत (classical music) सुनें या कोई मोटिवेशनल स्पीच सुने। जब आप गुस्सा आने पर खुद को इस तरह की चीजों में व्यस्त (busy) रखेंगे तो आपका दिमाग उस बात से हट जाएगा जिस बात पर आपको गुस्सा आ रहा था। सोचिए, गुस्से को कंट्रोल करने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है।

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