फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने के कारण – Reasons You Are Not Seeing Fitness Routine Results in Hindi

फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने के कारण - Reasons You Are Not Seeing Fitness Routine Results in Hindi
Written by Anshika sarda

fitness routine ka result na milne ke karan फिट रहने के लिए आप वर्कआउट करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर वर्कआउट के बाद आपको बेहतर नतीजे ना मिलें? अगर आपको भी फिटनेस रूटीन का पालन करने के बाद भी सही परिणाम नहीं मिल रहा हैं तो जानें फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने के कारण आपका समय कीमती है ऐसे में आप हमेशा चाहेगें की आपकी मेहनत बेकार जाए। रोजाना वर्कआउट (workout) करने पर भी अगर आपको बेहतर परिणाम नहीं मिल पा रहे हैं तो समझ जाएं कि आप कुछ ना कुछ गलती जरूर कर रहे हैं। फिटनेस रूटिन (fitness routine) का सही परिणाम ना मिलने पर ज़ाहिर सी बात है की हर किसी को बुरा लगता है। ऐसे में अपनी गलतियों को पहचानें और उनमें सुधार करें ताकि आप बेहतर परिणाम पा सकें। साथ ही आपका समय और वर्कआउट के दौरान की गई मेहनत बर्बाद ना हो।

फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने के क्या कारण होते हैं – Fitness routine ka result na milne ke karan in hindi

  1. सही खाना ना खाने से फिटनेस रूटीन से परिणाम नहीं मिलते – Sahi khana na khane se fitness routine ka result nhi milta in Hindi
  2. पर्याप्त आराम ना करने से फिटनेस रूटीन के परिणाम नहीं मिलते हैं – Not getting fitness routine results is not having enough rest in Hindi
  3. जिम के बाद एक्टिव ना रहना से भी फिटनेस रूटीन के परिणाम नहीं मिलते – Gym karne ke baad active na rahne se bhi nahi milta fitness result in Hindi
  4. सिर्फ कार्डियो करने से नहीं मिलता फिटनेस रूटिन का परिणाम – Only doing cardio is reasons of not getting fitness routine results in Hindi
  5. पोषक तत्व ना खाना से भी नहीं मिलता फिटनेस रूटिन का परिणाम – Not having proper nutrition can hinder fitness routine results in Hindi
  6. फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने का कारण है नींद ना आना – Fitness routine ka result na milne ka karan hai neend ki kami in hindi
  7. रोजाना एक्सरसाज ना करने से भी नहीं मिलता फिटनेस रूटीन का रिजल्ट – Irregular exercise habit can hinder fitness routine results in Hindi
  8. फिटनेस रूटीन के परिणाम ना मिलने का कारण है गलत वेट लिफ्टिंग – Fitness routine ka result na milne ka karan hai galat weight lifting in Hindi

इस आर्टिकल में हम आपको फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने के कारणों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं कि किन कारणों से फिटनेस रूटिन (Fitness Routine) के परिणाम नहीं मिल पाते हैं।

सही खाना ना खाने से फिटनेस रूटीन से परिणाम नहीं मिलते – Sahi khana na khane se fitness routine ka result nhi milta in Hindi

सही खाना ना खाने से फिटनेस रूटीन से परिणाम नहीं मिलते - Sahi khana na khane se fitness routine ka result nhi milta in Hindi

एक्सरसाइज के साथ-साथ फिटनेस का सही परिणाम पाने के लिए सही डाइट (diet) भी बेहद जरूरी होती है। अगर आप सही तरह से डाइटिंग नहीं कर रहे हैं, रोजाना तला-फला या फिर अतिरिक्त शुगर (suger) युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं इससे आपकी कोशिकाओं में फैट (fat) जमा हो जाता है। ऐसे में एक्सरसाइज के साथ-साथ फिटनेस का सही परिणाम पाने के लिए अपने खान-पान की आदतों को सुधारें और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। सही खाना खाने से आपका वजन नहीं बढ़ता है। खाने की गलत आदतों (bad habits) के कारण मेहनत व्यर्थ जाती है और फिटनेस रूटिन का सही परिणाम नहीं मिल पाता है।

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पर्याप्त आराम ना करने से फिटनेस रूटीन के परिणाम नहीं मिलते हैं – Not getting fitness routine results is not having enough rest in Hindi

पर्याप्त आराम ना करने से फिटनेस रूटीन के परिणाम नहीं मिलते हैं - Not getting fitness routine results is not having enough rest in Hindi

एक्सरसाइज के साथ-साथ फिटनेस का सही परिणाम पाने के लिए मेहनत करने के साथ-साथ आपको पर्याप्त मात्रा में आराम करना भी जरूरी होता है। जो लोग रोजाना वर्कआउट करते हैं उन्हें सप्ताह में कम से कम एक दिन का आराम (rest) तो करना ही चाहिए। इसके अलावा वर्कआउट करते समय भी हर एक्सरसाइज (exercise) के बाद कम से कम 1-2 मिनट का विराम लेना ही चाहिए। यदि आप सिर्फ मेहनत करते हैं और आराम नहीं करते हैं तो इससे आपके शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है। फिटनेस रूटिन का रिजल्ट ना दिखने का ये भी एक कारण हो सकता है। हो सकता है कि इससे आप बीमार (sick) भी पड़ जाएं। ऐसे में पूरा आराम शरीर को जरूर दें।

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जिम के बाद एक्टिव ना रहना से भी फिटनेस रूटीन के परिणाम नहीं मिलते – Gym karne ke baad active na rahne se bhi nahi milta fitness result in Hindi

जिम के बाद एक्टिव ना रहना से भी फिटनेस रूटीन के परिणाम नहीं मिलते - Gym karne ke baad active na rahne se bhi nahi milta fitness result in Hindi

आप दिन में जिम (gym) जाते हैं और अच्छी तरह से वर्कआउट करते हैं। लेकिन जिम से आने के बाद आप फिजिकल (physical) रूप से एक्टिव नहीं रहते हैं तो इससे भी आपके फिटनेस परिणाम सही तरह से मिलने की उम्मीद कम हो जाती है। जिम से आने के बाद खाना खाकर सोने की बजाय एक्टिव (active) रहें। दिन भर में पैदल चलें, भाग-दौड़ करें ताकि आपका फिटनेस रूटिन व्यर्थ ना जाए।

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सिर्फ कार्डियो करने से नहीं मिलता फिटनेस रूटिन का परिणाम – Only doing cardio is reasons of not getting fitness routine results in Hindi

सिर्फ कार्डियो करने से नहीं मिलता फिटनेस रूटिन का परिणाम - Only doing cardio is reasons of not getting fitness routine results in Hindi

कैलोरी बर्न करने के लिए कार्डियो (cardio) करना फायदेमंद होता है लेकिन एक सही एक्सरसाइज प्लान में कार्डियो के साथ-साथ स्ट्रैंथ ट्रेनिंग, कार्डियो और फ्लेक्सिब्लिटी (flexibility) आदि सबकुछ शामिल होता है। अगर आप सिर्फ कार्डियो करते हैं तो इससे सिर्फ कैलोरी बर्न होती है और कार्डियोवस्कुलर फिटनेस (cardiovascular fitness) बढ़ती है लेकिन इससे आपकी मसल्स की ताकत नहीं बढ़ती है। इसलिए आपको फिटनेस को बनाए रखने के लिए आपको कार्डियो के साथ-साथ अन्य एक्सरसाइज भी करनी चाहिए।

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पोषक तत्व ना खाना से भी नहीं मिलता फिटनेस रूटिन का परिणाम – Not having proper nutrition can hinder fitness routine results in Hindi

पोषक तत्व ना खाना से भी नहीं मिलता फिटनेस रूटिन का परिणाम - Not having proper nutrition can hinder fitness routine results in Hindi

मसल्स (muscle) बनाने के लिए प्रोटीन, विटामिन्स आदि पर्याप्त मात्रा में जरूरी होते हैं। मेहतन करने के दौरान शरीर को बाहर से भी पोषण (nutrition) देने की जरूरत होती है। ऐसे में आपको प्रोटीन और विटामिन से युक्त खाना जैसे- चना, सोयाबीन, दाल, दूध आदि को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन ना करने से भी फिटनेस रूटिन (routine) का परिणाम नहीं मिलता है।

(और पढ़े – स्वस्थ आहार के प्रकार और फायदे…)

फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने का कारण है नींद ना आना – Fitness routine ka result na milne ka karan hai neend ki kami in hindi

फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने का कारण है नींद ना आना - Fitness routine ka result na milne ka karan hai neend ki kami in hindi

नींद की कमी (sleeplessness) से भी फिटनेस रूटिन बर्बाद हो सकता है। नींद ना आने से तनाव (stress) पैदा हो जाता है। इससे आप सारा दिन थकान महसूस करते हैं। नींद की कमी के कारण वर्कआउट करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा (energy) नहीं रहती है और ऊर्जा विहीन (energy less) वर्कआउट करने से आपको फिटनेस रूटिन का सही परिणाम नहीं मिल पाता है। इसलिए फिटनेस रूटीन से सही परिणाम चाहते हैं तो रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लें

(और पढ़े – गहरी और अच्छी नींद लेने के तरीके…)

रोजाना एक्सरसाज ना करने से भी नहीं मिलता फिटनेस रूटीन का रिजल्ट – Irregular exercise habit can hinder fitness routine results in Hindi

रोजाना एक्सरसाज ना करने से भी नहीं मिलता फिटनेस रूटीन का रिजल्ट - Irregular exercise habit can hinder fitness routine results in Hindi

बहुत से लोग एक्सरसाइज करने में नियमितता (regularity) बनाकर नहीं रखते हैं। अगर आप कोई ना कोई बहाना ढूंढकर जिम जाने से बचते हैं और जिम (gym) में जाकर भी एक्सरसाइज करने से मन चुराते हैं तो आपके फिटनेस रूटिन के लिए ये हानिकारक होता है। ऐसे में आपको फिटनेस रूटिन के सही परिणाम नहीं मिल पाते हैं।

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फिटनेस रूटीन के परिणाम ना मिलने का कारण है गलत वेट लिफ्टिंग – Fitness routine ka result na milne ka karan hai galat weight lifting in Hindi

फिटनेस रूटीन के परिणाम ना मिलने का कारण है गलत वेट लिफ्टिंग - Fitness routine ka result na milne ka karan hai galat weight lifting in Hindi

अगर वेट लिफ्टिंग (lifting) की एक्सरसाइज करते समय आप बहुत कम वजन उठाते हैं तो इससे आपकी स्ट्रैंथ (strength) नहीं बढ़ती है। इसके विपरित अगर बहुत ही ज्यादा वजन उठाते हैं तो उससे आपको चोट (injury) लगने का खतरा बढ़ जाता है। वेट लिफ्टिंग (weight lifting) में सही मात्रा में वजन उठाने से शरीर को फिट रखने में मदद मिलती है। वजन उठाने में गलती आपके फिटनेस रूटिन पर बुरा असर डालती है। ऐसे में फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने का एक कारण आपकी गलत वेट लिफ्टिंग भी हो सकती है।

मेहनत करने का फायदा तभी होता है जब आपको परिणाम मिले। जमकर वर्कआउट करने का जुनून आपमें हैं लेकिन अगर आप ये गलतियां करते हैं तो आपकी फिटनेस में इजाफा नहीं हो पाता है। इसलिए अपने फिटनेस रूटिन का ख्याल रखें और खुद को फिट बनाए रखने के लिए गलतियां करने से बचें।

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