Benefits Of Yoga During Winter In Hindi: ठंडी के मौसम में हमारे शरीर को गर्म रखना बहुत जरूरी होता है। एक्सपर्ट के अनुसार सर्दियों में योग करने के फायदे हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करते है। सर्दियों का मौसम आते ही हम आलसी हो जाते है, जिसकी वजह से हम बीमार भी होने लगते है।
यदि आप ठंड के मौसम में भी स्वस्थ रहना चाहते है और एक फिट शरीर चाहते है, तो इसके लिए आपको नियमित योग करने की आवश्कता है। यह आपके वजन को कम करने के साथ-साथ सर्दियों में होने वाली सर्दी, जुकाम और खांसी को दूर रखने में आपकी मदद करता है।
यदि आप ठंड में एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे है तो योग करना आपके लिए फायदेमंद होगा। सर्दियों के मौसम में ब्लड सर्कुलेशन भी कम होने लगता है जिसकी वजह से जोड़ों में दर्द और पुरानी चोट में भी दर्द होने लगता है। योग शरीर के तापमान को बढ़ाने में सहायक होता है।
इस आर्टिकल में हमने सर्दियों में योग करना क्यों जरूरी है इसकी जानकारी दी है, आइये सर्दियों में योग करने के फायदे को विस्तार से जानते है।
ठंड के मौसम में यदि आप रोज आधे घंटे के लिए निम्न योग आसन को करते है तो आपको कोई बीमारी नहीं होगी।
आइये सर्दियों में योग करने के फायदे को विस्तार से जानते है।
(और पढ़ें – योग क्या है, योग के प्रकार और फायदे)
फेफड़े हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग हैं, इसलिए उनको स्वस्थ रखना बहुत जरूरी होता है। बढ़ता प्रदूषण और स्मोकिंग करना आदि आपके फेफड़ों को कमजोर कर रहे है। सर्दियों के मौसम में यह स्थिति और भी अधिक हानिकारक हो जाती है।
योग करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन अधिक मात्रा में जाता है और फेफड़े भी अच्छी तरह से फैलते है। ठंड में योग आपके शरीर जो पर्याप्त ऊर्जा देने में भी सहायक होता है।
(और पढ़ें – फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए योग)
ठंड का मौसम आते ही वातावरण से नमी ख़त्म हो जाती है जिसकी वजह से हमारी स्किन ड्राई और काली होने लगती है। योग के माध्यम से सर्दियों में भी ग्लोइंग स्किन
पाई जा सकती है और उसे चमकदार बनाया जा सकता है।योग उचित ब्लड सर्कुलेशन को प्रोत्साहित करता है। जो बदले में, त्वचा में सुधार करता है क्योंकि यह कोशिकाओं को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
(और पढ़ें – त्वचा की चमक बढ़ाने वाले योग)
सर्दियों के मौसम में ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से नहीं होने के कारण शरीर का तापमान कम हो जाता है। इस वजह से जॉइंट और मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। इसके अलावा ठंड की वजह से शरीर में भी अकड़न होने लगती है।
सर्दियों में योग करने के फायदे आपकी बॉडी को गर्म बनाएं रखने में मदद करता है, जो जोड़ो के दर्द को होने से रोकता है।
(और पढ़े – सर्दियों में उठने वाले पुराने दर्द का कारण और उपाय)
बहुत से लोग सर्दियों में मानसिक तनाव से ग्रस्त हो जाते है। यह एक प्रकार की बीमारी है जिसको विंटर ब्लूज़ (Winter blues) कहा जाता है। विंटर ब्लूज़ को सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) के नाम से जाना जाता है।
जब आपके दिमाग की पीनियल ग्लैंड मेलाटोनिन हार्मोन को बनाना कम कर देती है तब यह विंटर ब्लूज़ का कारण बन जाती है। यह एक मेन्टल कंडीशन है जो अब कॉमन समस्या बन गई है। सर्दियों में योग करने से इस प्रकार की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
(और पढ़े – मानसिक तनाव के कारण, लक्षण एवं बचने के उपाय…)
ठंडी में आलस्य के कारण अधिकांश लोग व्यायाम करना छोड़ देते है, इस वजह से उनका वजन बढ़ जाता है। व्यायाम की जगह सर्दियों में योग को करके भी आसानी से वजन को कम किया जा सकता है। अपने पेट को कम करने के लिए आप नियमित रूप से 30 मिनिट तक योग करें।
(और पढ़ें – हॉट योगा करने के फायदे)
सर्दियों में योग करना क्यों है जरूरी? एक्सपर्ट से जानें फायदे (Benefits Of Yoga During Winter In Hindi) का यह लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं।
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