Benefits of laughing in hindi हंसना सेहत के लिए कितना जरूरी है इस बात को शायद आप नहीं जानते होंगे। लेकिन यदि आप अपनी जिंदगी में हंसी को शामिल कर लेते हैं तो आप अपने शरीर को होने वाली कई बीमारियों से दूर कर सकते हैं। हंसी का सीधा संबंध हमारे स्वास्थ्य से होता है, हंसना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है और हंसने के फायदे (hasne ke fayde) भी अनेक हैं। आज हम आपको इस लेख के द्वारा बताने वाले हैं कि हंसने के फायदे क्या है (Benefits of laughing in hindi)
सेहत के लिए हंसना बहुत अच्छा माना जाता है और यह काफी बरसों से स्वास्थ्य से जुड़ा एक अहम हिस्सा है। आप हंसकर अपने मन मस्तिष्क और दिल को स्वस्थ बना सकते हैं। हंसी एक ऐसी दवा है जो आपको बिना पैसे खर्च किए ही मिल जाती है तो आइए जानते हैं हंसने के फायदे क्या है (laughing is good for health in hindi) और क्यों इसे आपको अपनी डेली लाइफ में शामिल करना चाहिए।
हंसना आपके खुश रहने को दर्शाता है। यदि आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ हैं तो निश्चित ही आप निरोगी रहेगें। जानकारों के अनुसार हंसना भी शरीर को स्वस्थ रखने का एक बेहतर विकल्प है। आइए जाने हंसने के फायदे क्या हैं।
जी हां यदि आप प्रतिदिन आधे से 1 घंटे हंसते हैं तो आप एक अच्छे व्यायाम की तुलना इससे कर सकते हैं ।लाफ्टर जो कि हमारे शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है साथ ही साथ शरीर की मांसपेशियों आंखों ह्रदय जैसे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को मजबूत बनाती है। इसलिए हंसी को एक व्यायाम के रूप में देखा गया है।
इसके अलावा हंसने से आपकी सांस लेने की क्षमता में वृद्धि होती है क्योंकि हंसना आपके डायाफ्राम को खोलने और बंद करने में सहायता करता है और आपके डायफ्राम को मजबूत बनाता है इस प्रकार हंसने के फायदे को आप व्यायाम के साथ भी जोड़ कर देख सकते हैं।
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कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्तियों को अपने प्रतिरक्षा तंत्र (immune system) को मजबूत बनाने के लिए हंसी को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। हंसने के फायदे मैं आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में सहायता करेंगे। जब भी आप जोर लगा कर हंसते हैं तो आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है और ऑक्सीजन का स्तर आपके रक्त संचार को मजबूत बनाता है और रक्त में उपस्थित रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity power) को बढ़ाकर आपको रोगों से सुरक्षा प्रदान करता है। जिससे हम लंबे समय तक तरोताजा और ऊर्जावान बने रहते हैं ।
इस प्रकार हंसकर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं साथ ही साथ कई अध्ययन में यह पाया गया है कि हंसने से कैंसर सेल को बढ़ने से रोका जा सकता है और रक्त में एंटीबॉडी की मात्रा बढ़ाई जा सकती है जो कि रोगों से लड़ने के लिए हमारी सहायता करती है।
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जब भी आप हंसते हैं तो आपके शरीर की बहुत सारे अंग जैसे कि आपका चेहरे और गर्दन दिल और मस्तिष्क एक साथ काम करते हैं। जिससे आप शरीर में होने वाले दर्द को भूल जाते हैं इसलिए हंसना दर्द को कम करने का एक अच्छा विकल्प साबित होता है इसके लिए कई तरह की लाफिंग थेरपी भी रोगियों को आराम पहुंचाने के लिए उपयोग की जाती है
जब भी आप हंसते हैं तो आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है जो दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है।
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आजकल की तनाव भरी जिंदगी में चिंता और स्ट्रेस बहुत अधिक बढ़ जाने के कारण लोगों में तनाव के स्तर में दिन-प्रतिदिन बढ़ोतरी देखी जा रही है इससे बचने के लिए आप हंसकर अपने तनाव को दूर कर सकते हैं जब भी आप हंसते हैं तो आपके शरीर में खुशी से जो हार्मोन उत्पन्न होते हैं वह आपके तनाव को कम कर देते हैं जिससे आपके अंदर एक सकारात्मक ऊर्जा
उत्पन्न होती है और आप अपने अंदर के नकारात्मक विचारों से बच पाते हैं और इससे आप अवसाद चिंता और मानसिक तनाव जैसी समस्याओं से भी निजात पा सकते हैं इसलिए आपको अपने जीवन में हंसी को अवश्य शामिल करना चाहिए क्योंकि यह किसी दवा से कम नहीं है।(और पढ़ें – अवसाद दूर करने के प्राकृतिक उपाय)
ऐसा देखा गया है कि हंसते हुए लोगों को आत्मविश्वास अधिक होता है और वह अपनी बातों को कहने में हिचकिचाते भी नहीं है हंसी एक ऐसे तोहफे की तरह है जो हमारे जीवन की समस्याओं को दूर करने के लिए हमें दिया गया है जब भी आप किसी कठिन समस्या में होते हैं तो यह देखा गया है कि मुस्कुराकर उस समस्या को सामना करने वाले व्यक्ति जल्दी ही उस परेशानी से बाहर आ जाते हैं जबकि चिंता और अवसाद में ग्रस्त व्यक्तियों से निकलने में अधिक समय लेते हैं इसलिए अपने आत्मविश्वास (self confidence) को बढ़ाने के लिए हंसी को अपने जीवन में शामिल रखें और एक पॉजिटिव एनर्जी को अपने अंदर बढ़ाने की कोशिश करें।
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ऐसा देखा गया है कि जो लोग अधिक हंसते हैं वह दूसरों की तुलना में अधिक जवान दिखते हैं। लंबे समय तक युवा दिखने का सबसे आसान तरीका हंसी है क्योंकि जब आप हंसते हैं तो आपके चेहरे की मांस पेशियों की एक्सरसाइज हो जाती है। जिससे उनमें जल्दी झुर्रियां और अन्य कोई एंटी एजिंग से संबंधित समस्याएं नहीं आती। इस प्रकार आप अपने आप को जवान दिखाने के लिए भी हंसी का सहारा ले सकते हैं।
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हंसते रहने से रक्त संचार सुचारू रूप से काम करता रहता है कई अध्ययन में यह पाया गया है कि जो लोग अधिक हंसते हैं उनके शरीर में रक्त संचार की मात्रा बहुत अच्छी होती है उन लोगों के मुकाबले जो कि हंसते नहीं है या बहुत कम हंसते हैं इसलिए यदि आप अपने रक्त संचार को सुचारु रुप से चलाना चाहते हैं और अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहते हैं तो प्रतिदिन आधे से 1 घंटे हंसने की कोशिश करें।
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अक्सर देखा गया है कि लोगों में नींद को लेकर कई तरह की परेशानियां होती हैं जिसमें नींद ना आना सबसे मुख्य है। यदि आप भी इस समस्या से ग्रस्त हैं तो आप हंसी का सहारा ले सकते हैं। जब भी आप हंसते हैं तो आपके शरीर में अनिद्रा को दूर करने वाले हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो आपकी नींद को बढ़ाते हैं। आधे से 1 घंटे की हंसी जो कि ठहाके मारकर ली जाती है जो 400 कैलोरी से अधिक उर्जा को जलाती है। इस प्रकार आप अपने शरीर में थकान महसूस करते हैं जिससे आपको नींद आने में आसानी होती है इसके अलावा लाफ्टर थेरेपी नींद को बढ़ाने में और अनिद्रा को दूर करने में उपयोग की जाती है इसका अच्छा रिजल्ट देखने के लिए शाम के समय हंसने का अभ्यास करें जिससे आप रात में पर्याप्त नींद ले पाएंगे।
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जी हां आपने बिल्कुल सही पढ़ा हंसते हुए आप अपने दिल को भी खुश रख सकते हैं क्योंकि हंसते वक्त दिल की मांस पेशियों में रक्त संचार बेहतर हो जाता है और हृदय की अच्छे से एक्सरसाइज भी हो जाती है। इसलिए हृदय को स्वस्थ रखने के लिए हंसना आवश्यक है। हंसी दिल को मजबूत बनाती है जिससे दिल से संबंधित बीमारियों का होने का खतरा कम हो जाता है।
हंसने के दौरान शरीर से एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है जोकि ह्रदय को मजबूत बनाने का कार्य करता है।
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