सिर की गर्मी दूर करने के उपाय – Sir Ki Garmi Dur Karne Ke Upay

Sir Ki Garmi Dur Karne Ke Upay: सिर की गर्मी आपको कई प्रकार से परेशान कर सकती है, यह समस्या अक्सर गर्मियों के मौसम में देखने को मिलती है। दिमाग की गर्मी के लक्षण में अक्सर सिर दर्द और चक्कर आने जैसी परेशानी का सामना करना पड़ता है। आज हम आपको सिर की गर्मी दूर करने के उपाय के बारे में बताएंगे।

अधिक समय तक धूप में रहने सिर गर्म हो जाता है और सिर में गर्मी हो जाती है। इसकी वजह से सिर दर्द करने लगता है, जिसे ठीक करने के लिए आप पेन किलर टेबलेट आदि का सेवन करते है। बार-बार पेन किलर का सेवन करना नुकसानदायक होता है, इसलिए आज हम आपको सिर को ठंडा रखने के उपाय के उपाय के बारे में बताएंगे।

आइये दिमाग की गर्मी के लक्षण और सिर की गर्मी दूर करने के उपाय के बारे में विस्तार से जानते है।

सिर की गर्मी के लक्षण – Sir Me Garmi Ke Lakshan

अगर सिर में गर्मी भर गई है तो इससे आपको निम्न प्रकार के लक्षण दिखाई देंगे।

• सामान्य सिरदर्द
• माइग्रेन
• साइनस की तकलीफ
• क्लस्टर हेडेक
• तनाव
• चक्कर आना
• जी मिचलाना
• बेहोशी
• मांसपेशियों में ऐंठन या जकड़न
• अत्यधिक प्यास जो कम नहीं होगी

सिर को ठंडा रखने के उपाय – Sir Ko Thanda Karne Ke Upay

अपने सिर की गर्मी दूर करने के लिए आप निम्न घरेलू उपाय को करें।

(और पढ़ें – गर्मी में लू से बचने के आसान घरेलू उपाय)

सिर की गर्मी को दूर करने लिए पियें ठंडा पानी – Sir Ki Garmi Dur Karne Ke Liye Thanda pani pani

गर्मी के दिनों में जितना संभव हो सके ठंडा पानी पीयें, क्योंकि यह सिर की गर्मी को कम करने में मदद करता है और उच्च तापमान के कारण शरीर को होने वाले नुकसान से बचाता है। इसलिए प्रत्येक 15 मिनट पर एक या दो घूंट ठंडा पानी पीते रहें। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी और मूत्र के माध्यम से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल आएंगे। इसके अलावा आप दिन में कहीं बाहर जाएँ तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर लेकर जाएँ।

सिर की गर्मी दूर करने के उपाय में लगाएं शैंपू – Sir ki garmi dur karne ke upay me lagayen shampoo

अगर आपके सिर में गर्मी हो गई है तो उसे दूर करने में शैंपू मदद कर सकता है। अपने सिर में शैंपू से अच्छी तरह बालों और स्कैल्प को धोएं। इसके लिए आप ठंडे पानी का इस्तेमाल करें। यह उपाय आपके सिर को ठंडा रखने में मदद कर सकता है।

दिमाग की गर्मी दूर करने के लिए ठंडी जगह पर आराम करें – Dimag ki garmi dur karne ke liye thandi jagah par aaram kare

दिमाग की गर्मी को दूर करने के लिए एक वातानुकूलित कमरे में जाना सबसे अच्छा है। आप चाहें तो एक छायादार स्थान ढूंढें और इसके नीचें बैठें। अपने पैरों को सीधा करके अपनी पीठ पर आराम करें। इससे दिमाग की गर्मी जल्दी बाहर निकल जाती है।

सिर को ठंडा रखने के उपाय में ठंडा शॉवर लें – Sir Ko thanda rakhne ke liye cool shower le

अपने दिमाग को ठंडा करने की कोशिश करें। इसके लिए आप एक ठंडा शॉवर लें, या तौलिये को ठंडे पानी में भिगोकर अपने सिर पर रखें। यदि आप घर से बाहर हैं, तो एक शांत तालाब या धारा में बहाने वाले पानी में अपने सिर को भिगोने से आपके सिर के तापमान को नीचे लाने में मदद मिल सकती है।

सिर की गर्मी का इलाज प्राणायाम –  Sir ki garmi ka ilaj hai pranayam

प्राणायाम एक प्रकार की साँस लेने की प्रक्रिया है जो आपके सिर की गर्मी का इलाज कर सकता है। अक्सर सिर में गर्मी की वजह से सिरदर्द होने लगता है। ऐसा ऑक्सीजन की कमी के कारण होता है। शरीर में वायु प्रवाह को संतुलित करने और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाने के लिए प्रतिदिन प्राणायाम का अभ्यास करें। इससे सिर की गर्मी का इलाज किया जा सकता है।

सिर की गर्मी को दूर करने लिए पियें ठंडा तरल पियें – Sir ki garmi ko dur karne ke liye Drink cool fluids in Hindi

ठंडा तरल पदार्थ का सेवन करना आपको सिर की गर्मी को दूर करने में मदद कर सकता है। गर्मियों के सीजन में आप पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक्स आदि का सेवन जरूर करें। इसके अलावा आप फलों को जूस आदि का भी सेवन कर सकते है जो दिमाग की गर्मी को दूर करने में मदद करता कर सकता है। सिर की गर्मी में कोई भी मादक पेय न लें, यह निर्जलीकरण में योगदान कर सकता है।

कोल्ड कंप्रेस से सिर की गर्मी दूर करें – Cold compress se Sir ki garmi ko dur kare

एक कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करने से आपके सिर की गर्मी को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्दन या सिर के क्षेत्र में कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करने से सूजन कम हो जाती है, तंत्रिका चालन धीमा हो जाता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित हो जाती है। ये  सभी सिर की गर्मी को कम करने में मदद करते हैं। एक कोल्ड कंप्रेस करने के लिए एक वाटरप्रूफ बैग में बर्फ को भरें और इसे एक नरम तौलिया में लपेटें। सिर की गर्मी से राहत के लिए गर्दन और सिर के पीछे सेके।

(और पढ़ें – गर्मी में सेहत कैसे बनाये)

सिर की गर्मी दूर करने के उपाय (Sir Ki Garmi Dur Karne Ke Upay) का यह लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं।

इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।