Gomukhasana in Hindi गोमुखासन जैसे कि नाम से ही स्पष्ट हैं की इस आसन को करने में व्यक्ति की स्थिति गाय के समान दिखाई देती हैं। योग का यह आसन करने में बहुत ही सरल हैं। गोमुखासन महिलाओं के लिए बहुत ही लाभदायक होता हैं। वजन को कम करने के लिए और अपने शरीर को सुन्दर बनाने के लिए यह आसन बहुत ही फायदेमंद होता हैं। गोमुखासन हमारे कन्धों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता हैं। आइये गोमुखासन करने के तरीके और लाभ को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
गोमुखासन एक संस्कृत का शब्द हैं जो दो शब्दों से मिलके बना हैं जिसमे पहला शब्द “गौ” का अर्थ “गाय” हैं और दूसरा शब्द “मुख” का अर्थ “ मुँह” हैं। इस आसन का सम्पूर्ण अर्थ गाय के मुँह के समान होता हैं। इसे अंग्रेजी में काऊ फेस पॉज़ (Cow Face Pose) के नाम से जाना जाता हैं। गौ शब्द का अर्थ प्रकाश भी होता हैं। इस आसन में जांघें और दोनों हाथ एक छोर पर पतले और दूसरे छोर पर चौड़े होते हैं जिसके कारण वो गाय के मुख के समान दिखाई देते हैं। यह हठ योग में की श्रेणी में सबसे प्रचलित आसन हैं। आइये इस योग को करने की विधि को विस्तार से जानते हैं।
(और पढ़ें – मयूरासन करने की विधि और फायदे)
गोमुखासन योग के लाभ को देख के हर व्यक्ति इस योग को करना चाहता हैं, हम इस आसन को करने की कुछ स्टेप दे रहे हैं जिसका पालन करके आप इस योग को आसानी से कर सकते हैं-
(और पढ़ें – कपोतासन के फायदे और करने का तरीका )
अगर आप योग करने में नए हैं, अभी अभी योग करना स्टार्ट किया हैं या आप अपने दोनों हाथों को पीठ के पीछे मिलाने में असमर्थ हैं तो आप किसी रस्सी को एक हाथ में लेके दूसरे हाथों से उसे पकड़े और अपने दोनों हाथों पर खिचाब लगाएं।
(और पढ़ें – योग मुद्रा क्या है प्रकार और फायदे )
इस योग करने के अनेक लाभ हैं आइये गोमुखासन के लाभ को विस्तार से जानते हैं-
गोमुखासन शरीर के जोड़ो के दर्द को कम करने में मदद करता हैं, इस आसन से कंधे का दर्द, पीठ दर्द, रीड की हड्डी का दर्द, कटिस्नायुशूल, जांघों के दर्द आदि को कम करता हैं और दर्द कम करने के बाद इसको मजबूत करता हैं।
(और पढ़ें – योग निद्रा क्या है करने का तरीका और लाभ)
योग के इस आसन से शरीर के आकार को एक आकर्षक रूप दिया जा सकता हैं। गोमुखासन से महिलाएं अपने स्तनों के आकार में वृद्धि कर सकती हैं। और अपने हिप्स को भी मजबूत और सुडौल कर सकती हैं साथ ही यह आपके कूल्हों को फैलाता है।
(और पढ़ें – हिप्स कम करने के लिए एक्सरसाइज)
मधुमेह के रोगीओं के लिए गोमुखासन एक अच्छा आसन हैं, यह आसन गुर्दे का काम बढ़ा देता हैं जिससे मधुमेह से पीड़ितों को आराम मिलता हैं। अगर आप मधुमेह के रोगी हैं तो इस आसन के नियमित रूप से करें।
(और पढ़ें – शलभासन करने की विधि और फायदे)
यह आसन श्वास सम्बन्धी रोगी के लिए लाभदायक होता हैं, यह फेफड़ों को फैलता जिससे ऑक्सीजन शरीर में अधिक जाती हैं। यह आसन छाती को स्वस्थ बनता हैं और फेफड़ो की सफाई भी करता हैं, इस आसन का लाभ लेने के लिए इसे नियमित रूप से करें।
(और पढ़ें – अस्थमा (दमा) के कारण, लक्षण, उपचार एवं बचाव)
गोमुखासन डिप्रेशन, तनाव या टेंशन आदि को खत्म करने के लिए एक अच्छा आसन हैं यह मासिक तनाव को कर के हमारे मन को शांति प्रदान करता हैं। जिससे आप किसी भी कार्य को पूरे मन से कर पते हैं।
(और पढ़ें – अवसाद (डिप्रेशन) क्या है, कारण, लक्षण, निदान, और उपचार)
गोमुखासन को नियमित रूप से अभ्यास करने से यह प्रजनन अंगों को उत्तेजित करता हैं। यह लैंगिक परेशानीयों को दूर करता हैं। और प्रजनन क्षमता को बढ़ता हैं। यह स्त्री रोगों को दूर करने का बहुत ही असरदायक उपचार हैं।
(और पढ़ें – महिला बांझपन के कारण, लक्षण, निदान और इलाज)
किसी भी योग को करने का एक निश्चित समय होता हैं, गोमुखासन योग का अधिकतम लाभ लेने के लिए इसे सुबह के समय करें। इस आसन को करने के लिए कम से कम 10 से 12 घंटे के लिए अपना पेट खली रखना जरूरी होता हैं इसलिए इस योग आसन के लिए सुबह के समय बहुत ही अच्छा माना जाता हैं।
(और पढ़ें – सूर्य नमस्कार करने का तरीका और फायदे )
किसी भी आसन को करने से पहले उसकी सावधानी जानना बहुत ही आवश्यक होता हैं, गोमुखासन करते समय कुछ सावधानियां निम्न हैं
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…