Chakki Chalanasana In Hindi चक्कीचलनासन योग अन्य आसनों में से सबसे अच्छा माना जाता है जब चक्की योग मुद्रा का सुबह-सुबह अभ्यास किया जाता है। यदि किसी कारण से आप इसे सुबह के समय में अभ्यास करने में सक्षम नहीं हैं तो आप शाम को भी इस चक्कीचलनासन योग मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। भोजन को अच्छे से पचाने के लिए सुबह का समय अच्छा माना जाता है और सुबह आपके शरीर में आसन करने की ऊर्जा होती है। यह योगासन आपकी रीढ़ की मालिश करता है साथ में यह आपकी रीढ़ को कोमल और लचीला बनाए रखने में मदद करता है और आपकी बेहतर नींद में भी मदद कर सकता है। चक्कीचलनासन योग वजन और पेट कम करने में भी फायदेमंद होता है। आइये इस चक्कीचलनासन योग आसन को करने के तरीके और उसके लाभ को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. चक्कीचलनासन क्या है – What is Chakki chalanasana in Hindi
2. चक्कीचलनासन योग करने से पहले करें यह आसन – Chakki chalanasana yoga karne se pahle Kare ye aasan in Hindi
3. चक्कीचलनासन योग करने का तरीका – Steps to do Chakki chalanasana in Hindi
4. चक्कीचलनासन योग के लाभ – Chakki Chalanasana Benefits in Hindi
5. चक्कीचलनासन योग करने से पहले रखें यह सावधानी – Precautions to do Chakki chalanasana in Hindi
चक्कीचलनासन योग आसन का नाम संस्कृत से लिया गया है जहाँ “चक्की” का अर्थ है “मिल या पीसना”, “चलन” का अर्थ है “मंथन या ड्राइव” और “आसन” का अर्थ है “मुद्रा” या “आसन।” इस आसन का अभ्यास करते समय आपका शरीर ऐसा प्रतीत होता है जैसे आप चक्की चला रहे हैं इसलिए इसका नाम चक्कीचलनासन है। इस आसन का नाम अंग्रेजी में चुर्निंग द मिल योगा पोज (Churning the Mill Yoga Pose) कहा जाता है। भारत में हाथ से चलने वाली चक्की बहुत आम है जिसमें महिलायें गेहूं को पीसने के लिए इसका इस्तेमाल करती है। यह शरीर के लिए एक अच्छी और अविश्वसनीय कसरत है। यह आसन आलस्य को कम करने में मदद करता है और आपको पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कराता है। आइये इस आसन को करने की विधि ओर उससे होने वाले लाभ को विस्तार से जानते हैं।
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चक्कीचलनासन योग आसन करने से पहले आप नीचे दिए गए कुछ योग आसन का अभ्यास करें जिससे आपको इस आसन को करने में आसानी होगी-
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चक्कीचलनासन योग आसन करने के लिए आपको नीचे कुछ स्टेप्स दी जा रही हैं जिसकी सहायता से आप इस आसन को आसानी से कर सकते हैं।
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चक्कीचलनासन योग करने के अनेक लाभ हैं यह हमारे शरीर के विभिन्न प्रकार के रोगों को दूर करने में मदद करता हैं आइये चक्कीचलनासन योग के फायदों को विस्तार से जानते हैं-
चक्कीचलनासन आपकी रीढ़ को लचीला बनाने में फायदेमंद योग है और आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यह आपके शरीर से बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है। यह योग आसन आपके कशेरुक को भी एक अच्छी मालिश देता है। आप इस योग आसन का अभ्यास करते हुए अपने कशेरुकाओं में एक स्फूर्तिदायक अनुभूति महसूस करेंगे।
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चक्कीचलनासन योग अनिद्रा के इलाज में मदद करता है और आपको आराम से सोने में मदद करता है। यह आसन सुबह जागने पर महसूस होने वाले उनींदापन और जकड़न को दूर करने में भी मदद करता है।
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चक्कीचलनासन योग को करने से मन को संतुलित करने में मदद मिलती है, एकाग्रता की शक्ति बढ़ती है, अचेतन (unconscious) में भी अधिक जागरूकता की अनुमति मिलती है और जल्दी से शारीरिक और मानसिक आराम प्राप्त होता है। इस योग मुद्रा के नियमित अभ्यास से सोचने की प्रक्रिया बहुत स्पष्ट और सटीक हो जाती है।
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चक्कीचलनासन योग तनाव को कम करने और हल्के अवसाद को ठीक करने में भी फायदेमंद है। यह आसन शरीर की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में भी मदद करता है। यह पूरे शरीर से जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में भी फायदेमंद है।
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चक्कीचलनासन योग करने से पहले निम्न सावधानी अवश्य रखें-
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