गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रेल यात्रा करने के लिए टिप्स: गर्भावस्था के दौरान यात्रा न करना सबसे अच्छा विकल्प होता है, विभिन्न असुविधाओं के कारण गर्भावती माँ को यात्रा के लंबे घंटों के दौरान कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। हालाँकि, जीवन हमेशा एक सा नहीं होता है। अगर आप गर्भवती हैं और ट्रेन का सफर करने वाली हैं तो इससे पहले अपने डॉक्टर से गर्भावस्था के समय रेल यात्रा के बारे में विचार विमर्श अवश्य कर लें। गर्भावस्था के दौरान ट्रेन में यात्रा के बारे में बार-बार पूछे जाने वाले प्रश्नों के माध्यम से हम आपकी इस दुविधा को दूर करने वाले हैं की प्रेगनेंसी में ट्रेन का सफर करना चाहिए या नहीं और प्रेगनेंसी में ट्रेन का सफर करते समय क्या सावधानियां रखें। जानें ऐसे में कौन सी बातें है जिनका ध्यान रखकर गर्भवस्था के दौरान रेलयात्रा के जोखिम को कम किया जा सकता है।
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वैसे तो प्रेग्नेंसी के दौरान जितना हो सके, ट्रैवलिंग से बचें। क्योंकि प्रेग्नेंसी के शुरूआती तीन महीने, जिसे हम फर्स्ट ट्राइमेस्टर कहते हैं, बड़े नाजुक होते हैं। इस दौरान आपको मॉर्निंग सिकनेस से परेशानी हो सकती है और गर्भपात का खतरा भी बहुत ज्यादा रहता है, इसलिए पहली तिमाही में ट्रैवलिंग को जितना हो सके अवॉइड करें। यदि बहुत ज्यादा जरूरी है, तो आप गर्भावस्था के चौथे महीने से छठवें महीने के बीच में यात्रा कर सकती हैं। क्योंकि इस समय मॉर्निंग सिकनेस, थकान, सुस्ती जैसे शिकायतें होना कम हो जाती हैं। प्रेग्नेंसी के आखिरी कुछ महीनों में भी ट्रेवलिंग ना करें। इससे आपको कमजोरी के साथ-साथ थकावट भी हो सकती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है।
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विशेषज्ञों की माने तो गर्भावस्था के दौरान हवाई एवं सड़क यात्रा की तुलना में रेल यात्रा का विकल्प कम जोखिम भरा होता है। सड़क मार्ग पर पड़ने वाले खराब रास्ते, टेढ़े-मेढ़े मोड़ एवं ऊँचे-नीचे मार्ग का चयन गर्भावस्था के दौरान जोखिम को निमंत्रण देना है। वहीं ज्यादातर एयरलाइंस कम्पनियां गर्भवती महिलाओं को एक विशेष समय के बाद यात्रा की अनुमति नहीं देती है। ऐसे में एक निश्चित गति से चलने वाली रेलगाड़ी को ही गर्भावस्था के दौरान सफर करने के लिए बेहतर विकल्प माना गया है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान रेलयात्रा करने से पहले गर्भवती महिला को अपने डॉक्टर से अनिवार्य रूप से सलाह लेनी चाहिए।
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वैसे तो गर्भावस्था में ट्रेन यात्रा सबसे सुरक्षित मानी जाती है, लेकिन प्रेगनेंसी में ट्रेन का सफर करते समय किसी भी असुविधा से बचने के लिए हमारे द्वारा नीचे दिए गए टिप्स पढ़ सकते हैं।
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गर्भावस्था के बाद के चरणों (6 महीने के बाद) के दौरान, मोड़ या अचानक हलचल मां और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। साथ ही, मां को सहज महसूस करने के लिए पर्याप्त खुली जगह की आवश्यकता होगी। यही कारण है कि एसी 3 या ऐसी 2 टीयर कोच प्रेगनेंसी में ट्रेन की यात्रा के लिए एकदम सही श्रेणी के विकल्प हैं। यही कारण है, यात्रा की तारीख से पहले अच्छी तरह से योजना बनाकर गर्भवती महिलाओं के साथ यात्रा करना आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप केवल निचली बर्थ सीटें ही बुक करें, ताकि गर्भवती माँ को ऊपर न चढ़ना न पड़े।
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गर्भावस्था के दौरान भारी सामान उठाना यात्रा का एक विशिष्ट झंझट है। इसलिए, गर्भवती माँ को व्यक्तिगत रूप से किसी भी प्रकार का सामान ले जाने से बचना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अंतिम मिनट की भीड़ से बचने के लिए पर्याप्त समय के साथ स्टेशन पर पहुंचें। गर्भवती मां को हर कदम सावधानी से उठाने की जरूरत है, जो भीड़ भरे प्लेटफार्मों पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि गर्भवती माँ झुकने से बचती है। झुकने से पेट पर दबाव पड़ता है जो बच्चे के लिए अच्छा नहीं है।
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एक सुखद यात्रा के लिए एक सख्त डाइट प्लान बनाए रखना आवश्यक है। हालांकि स्टेशन-साइड स्टालों या हॉकरों (stalls or hawkers) से भोजन न लें, लेकिन यह दिखने में आकर्षक हो सकता है। हमेशा एक प्रतिष्ठित सेवा प्रदाता से भोजन बुक करें और गैर-मसालेदार, घर का बना भोजन मांगें। अगर आपको बहुत अधिक भूख लगती है, तो बस कुछ फल साथ में लेकर चलें (लेकिन सुनिश्चित करें कि ये पहले से कटे नहीं हों)। अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रेगनेंसी में ट्रेन की यात्रा के दौरान पैकेज्ड वॉटर बॉटल को अपने साथ कैरी करें।
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गर्भावस्था के बाद के चरणों में कई स्वास्थ्य समस्याओं के साथ एक बहुत मुश्किल समय होता है। ऐसे समय में आपको हमेशा एक साथी की आवश्यकता होगी। सामान उठाने से लेकर आपको वॉशरूम तक ले जाने तक, ट्रेन की यात्रा के दौरान आपको लगातार एक साथी पर निर्भर रहना होगा। इस तरह की यात्रा पर आपकी ज़िम्मेदारी है कि आप पर्याप्त आराम करें और सुनिश्चित करें कि आपकी कोई भी क्रिया भ्रूण पर विपरीत प्रभाव नहीं डाल रही है।
ट्रेन की यात्रा के दौरान इन बातों का भी रखे ख्याल:-
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