Sone ki sahi position in Hindi कहा जाता है कि हमारे सोने की पोजीशन का भी हमारी सेहत पर प्रभाव पड़ता है। वास्तव में यह सच भी है। हर व्यक्ति के सोने का तरीका अलग होता है। लेकिन आमतौर पर ज्यादातर लोगों को सोने का सही तरीका कभी मालूम ही नहीं चल पाता है, जिसके कारण वह अपने सोने के गलत तरीके को सुधार नहीं पाते हैं। इस लेख में हम आपको सोने के सही तरीके उनके फायदे और नुकसान के बारे में बताएंगे।
विषय सूची
1. सोने का सही तरीका क्या है – Sone ka sahi tarika in hindi
2. सोने के तरीके और उनके फायदे और नुकसान – Sone ke tarike aur unke fayde in hindi
सोने के इन सही तरीकों को अपनाकर शरीर के विकारों को दूर किया जा सकता है। जानें कि सोने का सही तरीका क्या है।
डॉक्टरों और सेहत विशेषज्ञों का मानना है कि बायीं ओर या बायीं करवट सोना, सोने की अच्छी पोजीशन है। सामान्य इंसान के लिए तो यह फायदेमंद होता ही है साथ में गर्भवती महिलाओं के लिए भी सोने की यह पोजीशन सबसे सही मानी जाती है। इस पोजीशन में सोने से हर व्यक्ति के शरीर को आराम मिलता है।
यह पोजीशन भी सोने की सबसे सर्वोत्तम पोजीशन है। स्टारफिश पोजीशन में सोने के लिए बिस्तर पर पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को इस तरह से फैलाएं कि पैरों की बीच की दूरी कम हो और हाथों को ऊपर उठाकर सिर के पास रखें। यह एक आरामदायक सोने की पोजीशन है।
आमतौर ज्यादातर लोग इसी पोजीशन में सोते हैं क्योंकि यह सोने की सबसे सामान्य पोजीशन मानी जाती है। यह एक ऐसी आरामदायक पोजीशन है जिसमें शरीर को राहत तो मिलती ही है साथ में यह पोजीशन शरीर के विकारों को भी दूर करने में उपयोगी है।
सोने के सही तरीके के अंतर्गत भ्रूण पोजीशन को भी सर्वोत्म माना जाता है। इस पोजीशन में घुटने को हल्का सा मोड़कर सीने की तरफ लाया जाता है। इस पोजीशन में सोना इसलिए भी आसान होता है कि व्यक्ति बहुत आराम से करवट ले सकता है और हड्डियों में अधिक तनाव भी नहीं होता है।
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आइये जानते हैं सोने के तरीके और उनके फायदे और नुकसान के बारे में ।
left side sone ke fayde यह सोने का एक ऐसा तरीका है जो डॉक्टर भी लोगों को सुझाते हैं। आइये जानते हैं इनके फायदे।
चूंकि हमारे शरीर में अग्न्याशय (pancreas) बांयी तरह ही होता है इसलिए बाएं तरफ सोने से यह प्राकृतिक रूप से बेहतर तरीके से काम करता है और भोजन पेट में बहुत आसानी से पहुंच जाता है और आवश्यकता पड़ने पर यह आसानी से ही अग्नाशयी एंजाइमों का भी स्राव करता है जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है। बायीं तरफ सोने से आपके भोजन में पाचक एंजाइम सही तरीके से मिल पाते है क्योंकि हमारे पेट में अमाशय बायीं तरफ होता हैं जिसमे भोजन के पाचन के लिए आवश्यक पाचक एंजाइम (गैस्ट्रिक जूस ) पाया जाता है जो भोजन से मिलकर पाचन को आसान बनाता है इसलिए पाचन बायीं तरफ करवट लेकर सोने पर सही तरीके से होता है।
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हमारे शरीर में हृदय भी बायीं तरफ ही स्थित होता है जिसके कारण बाएं तरफ से सोने से हृदय में रक्त का प्रवाह बहुत आसानी से होता है और हृदय मजबूत होता है जिससे हृदय रोग नहीं होते हैं।
आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को यह सलाह दी जाती है कि जितनी देर तक संभव हो उन्हें बांयी करवट ही सोना चाहिए ताकि पीठ पर अधिक दबाव न बनें और गर्भाशय तथा भ्रूण में खून का प्रवाह होता रहै। बायीं करवट सोने से गर्भनाल में पोषक तत्व भी बहुत आसानी से पहुंच जाते हैं जिससे शिशु का भी स्वास्थ्य ठीक रहता है।
आमतौर पर खर्राटे से निजात पाने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं लेकिन यह जानकर हैरानी हो सकती है कि बांयी करवट सोने से खर्राटे नहीं आते हैं। इसका कारण यह है कि इस पोजीशन में सोने से जीभ और गला तटस्थ स्थिति में रहते हैं जिसके कारण वायुमार्गों से सांस लेने में आसानी होती है और खर्राटे नहीं आते हैं।
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दायीं ओर सोने के फायदे नि्म्न हैं।
दाएं तरफ सोना उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है जो अनिद्रा के शिकार होते हैं। ऐसी स्थिति में दाएं करवट सोने से व्यक्ति के शरीर को अधिक राहत मिलती है और शरीर की यांत्रिक क्रियाएं भी सुचारू रूप से काम करती हैं।
स्टडी में पाया गया है कि दाएं करवट सोने के दौरान चेहरे के नीचे तकिया लगाने से व्यक्ति की उम्र नहीं बढ़ती है और वह हमेशा जवान दिखता है। इसके अलावा व्यक्ति के चेहरे पर मुंहासे नहीं होते हैं।
दायें करवट सोने पर लिम्फ नोड अधिक सक्रिय होते हैं जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। इसके अलावा ब्लड का सर्कुलेशन भी बेहतर होता है और सीने में जलन की समस्या नहीं होती है।
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उल्टा सोने के फायदे जानने के लिए नीचे पढ़ें।
पुरानी धारणा है कि उल्टा सोने से पेट की चर्बी कम होती है और यदि आपका पेट बाहर निकला है तो अंदर चला जाता है।
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महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म आने पर पेट में अधिक दर्द होता है। माना जाता है कि इस दौरान पेट के बल सोने से मासिक धर्म के दर्द से राहत मिलती है।
यदि आप ऐसा आहार खाते हैं कि आपके सेक्स करने की क्षमता अधिक बढ़ रही हो तो उत्तेजना को कम करने में उल्टा सोना फायदेमंद होता है। यदि इस स्थिति में आप उल्टा सोते हैं तो आप सेक्स की इच्छा को नियंत्रित कर सकते हैं।
पुरानी मान्यता है कि उल्टा सोने पर व्यक्ति के दिमाग में नकारात्मक विचार नहीं आते हैं और ना ही उन्हें बुरे स्वप्न आते हैं।
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सीधा सोने के फायदे निम्न हैं।
आमतौर पर सोने के दौरान ही कई सारी समस्याएं पकड़ लेती हैं, जैसे कंधों और हाथों का सुन्न होना, पीठ में दर्द आदि। लेकिन यदि आप सीधा सोने की आदत डालते हैं तो आपके गर्दन में अकड़न नहीं होगी और न ही आपको अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ेगा।
सीधा सोने से पीठ, कमर और रीढ़ की हड्डियों में झुकाव नहीं आता है जिसके कारण इनकी मांसपेशियों में दर्द नहीं होता है। माना जाता है कि कमर शरीर का आधार होता है और यदि आप सीधे सोते हैं तो कमर में दर्द नहीं पकड़ता है।
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