शक्ति मुद्रा के लाभ और करने का तरीका – Shakti Mudra Steps And Benefits In Hindi

शक्ति मुद्रा के लाभ और करने का तरीका - Shakti Mudra Steps And Benefits In Hindi
Written by Shivam

Shakti Mudra In Hindi शक्ति मुद्रा हमारी योग श्रंखला की प्रमुख मुद्राओं में से एक हैं। शक्ति मुद्रा के निरंतर अभ्यास से, आप अपने शरीर में एक नई शक्ति पैदा कर सकते हैं, आज का जीवन तनाव से घिरा हुआ है और इस तनाव के कई कारण हो सकते हैं। यह आपके काम से सम्बंधित हो सकता हैं ऑफिस के काम का दबाव या आपके कॉलेज में पड़ाई का दबाव या घर की समस्या आदि के करने आपके जीवन में तनाव उत्पन्न हो जाता हैं। यह सब हमारे नियमित जीवन पर बहुत भारी पड़ता है।

तनाव का हमारे स्वास्थ पर बहुत ही गहरा प्रभाव पड़ता है इसके कारण लम्बे समय में गंभीर जटिल समस्या हो सकती हैं। इसके कारण आपको अनिद्रा जैसी परेशानी का सामना करना पड़ता हैं जो बहुत ही दुखदाई होता हैं। शक्ति मुद्रा आपको इस प्रकार के रोगों से बचाती हैं। यह मुद्रा शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करती हैं। आइये इस मुद्रा को करने का तरीका और इसके लाभ को विस्तर से जाते हैं।

1. शक्ति मुद्रा क्या है – What is Shakti Mudra in Hindi
2. शक्ति मुद्रा करने का तरीका – Shakti Mudra Steps in Hindi
3. शक्ति मुद्रा करने का समय और अवधि – Time And Duration Of Shakti Mudra In Hindi
4. शक्ति मुद्रा करने के फायदे – Shakti Mudra Ke Fayde In Hindi

5. शक्ति मुद्रा करने से पहले यह सावधानी रखें – Precautions to do Shakti Mudra in Hindi

शक्ति मुद्रा क्या है – What is Shakti Mudra in Hindi

योगासन की विभिन्न प्रसिद्धि मुद्राओं में शक्ति मुद्रा बहुत ही लाभदायक मुद्रा हैं। शक्ति मुद्रा को “शक्ति चालन मुद्रा”( shakti chalana mudra) के नाम से भी जाना जाता है। शक्ति वास्तव में देवी दुर्गा का एक और नाम है जो शक्ति और ताकत के लिए जानी जाती है। जो लोग एक आध्यात्मिक योग अभ्यास में संलग्न हैं, उनके लिए शाक्ति मुद्रा को स्वाधिष्ठान चक्र को प्रभावित करने के लिए माना जाता है। श्रोणि क्षेत्र पर इसके प्रभाव के कारण एक कामुक या “स्त्री” मुद्रा माना जाता है। यह वास्तव में योग में एक हाथ का इशारा है जो आपके नींद संबंधी विकारों को कम करने के लिए लक्षित है।

वास्तव में शक्ति मुद्रा आपके मानसिक और शारीरिक कल्याण को बेहतर बनाने का लक्ष्य रखती है। यह हाथ की मुद्रा आपकी अंदरूनी शक्ति और क्षमता को बढ़ाने का लक्ष्य भी रखती है ताकि आप लंबे समय में जीवन में स्थिरता प्राप्त कर सकें। आइये इस शक्ति मुद्रा को करने की विधि को विस्तार से जानते हैं।

(और पढ़े – योग मुद्रा क्या है प्रकार और फायदे…)

शक्ति मुद्रा करने का तरीका – Shakti Mudra Steps in Hindi

शक्ति मुद्रा करने का तरीका - Shakti Mudra Steps in Hindi

शक्ति मुद्रा एक सरल और आसान मुद्रा हैं और इसके लाभ हमारे शरीर के लिए बहुत अधिक हैं। आइये इस मुद्रा को विस्तार से और क्रमबद्ध तरीके से जानते हैं-

  • इस मुद्रा को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट को किसी साफ और शांत स्थान पर बिछा के आधा कमल मुद्रा (half lotus position) या सुखासन मुद्रा में बैठ जाएं।
  • कई विशेषज्ञों ने दृढ़तापूर्वक फर्श पर सीधे न बैठने की सलाह दी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह माना जाता है कि फर्श से कुछ विकिरण होते हैं जो मुद्रा के किसी भी रूप का अभ्यास करते समय अच्छा नहीं होता है।
  • अपनी आँखों को बंद रखें करके ध्यान की मुद्रा में बैठे।
  • अब अपने दोनों हाथ के अंगूठे को अपनी हथेली पर रखें और उसे उंगलियों से दबा के मुट्ठी बांध लें।
  • अपनी अनामिका और कनिष्ठा उंगली को सीधा कर लें।
  • तर्जनी और माध्यिका से अपने अंगूठे को दबा के रखें।
  • अपने दोनों हाथों को अपने छाती के पास लाएं और दोनों हाथों की अनामिका को अनामिका से और कनिष्क को कनिष्क से मिला लें।
  • अब अपने दोनों हाथों की मुट्ठी को आपस में मिला के जोड़ लें।
  • इसके बाद आपको श्रोणि क्षेत्र (pelvic area) में अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना होगा।
  • अपनी सांस को धीरे-धीरे छोड़ें।

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शक्ति मुद्रा करने का समय और अवधि – Time And Duration Of Shakti Mudra In Hindi

किसी भी मुद्रा को करने से पहले उसके करने का सही समय जनना बहुत ही आवश्यक होता है। शक्ति मुद्रा को वैसे तो किसी भी समय किया जा सकता है पर सुबह का समय बहुत ही अच्छा और अधिक लाभ देने वाला होता है। इस मुद्रा को प्रतिदिन तीन बार किया जा सकता है। इसे दिन में लगभग 12-15 मिनट के लिए करें। इस मुद्रा का अधिक उपयोग सुस्ती का कारण माना जाता है।

शक्ति मुद्रा करने के फायदे – Shakti Mudra Ke Fayde In Hindi

  1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने लिए शक्ति मुद्रा – Shakti Mudra benefits for increases the immune system in Hindi
  2. शक्ति मुद्रा के फायदे अनिद्रा में – Shakti Mudra ke fayde for Insomnia in Hindi
  3. तनाव कम करने में फायदेमंद शक्ति मुद्रा – Shakti Mudra benefits for reducing stress in Hindi
  4. शक्ति मुद्रा के लाभ श्रोणि क्षेत्र से तनाव कम करने में – shakti mudra ke fayde reducing Stress from pelvic area in Hindi

शक्ति मुद्रा हमारे लिए शरीर के लिए अनेक प्रकार से लाभदायक हैं आइये इसके लाभ को विस्तार से जानते हैं-

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने लिए शक्ति मुद्रा – Shakti Mudra benefits for increases the immune system in Hindi

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने लिए शक्ति मुद्रा - Shakti Mudra benefits for increases the immune system in Hindi

शक्ति मुद्रा करने से छाती के निचले क्षेत्र में तीव्र प्रभाव पड़ता हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है जो पूरे आंतरिक तंत्र को सक्रिय और बेहद स्वस्थ बनाता है। यह आंतरिक शारीरिक ऊर्जा को बढ़ावा देने में भी मदद करती है।

(और पढ़े – रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय…)

शक्ति मुद्रा के फायदे अनिद्रा में – Shakti Mudra ke fayde for Insomnia in Hindi

शक्ति मुद्रा के फायदे अनिद्रा में - Shakti Mudra ke fayde for Insomnia in Hindi

शक्ति मुद्रा आपकी नींद में सुधार करने लिए एक अच्छी मुद्रा है यह अनिद्रा और अन्य नींद के विकारों में प्रभावी परिणाम देती हैं। इस पूरे व्यायाम का आपके सोने के तरीके पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास के कुछ समय बाद आप देखेंगे कि आपके सोने के घंटे में धीरे-धीरे सुधार और तीव्रता आ गई है।

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तनाव कम करने में फायदेमंद शक्ति मुद्रा – Shakti Mudra benefits for reducing stress in Hindi

तनाव कम करने में फायदेमंद शक्ति मुद्रा - Shakti Mudra benefits for reducing stress in Hindi

यह मुद्रा तनाव को दूर करने के लिए बहुत ही फायदेमंद मुद्रा है। इस शक्ति मुद्रा के नियमित अभ्यास से पूरे शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है। यह आपको लंबे समय तक शांति और स्थिरता प्रदान करता है।

(और पढ़े – मानसिक तनाव के कारण, लक्षण एवं बचने के उपाय…)

शक्ति मुद्रा के लाभ श्रोणि क्षेत्र से तनाव कम करने में – shakti mudra ke fayde reducing Stress from pelvic area in Hindi

शक्ति मुद्रा के लाभ श्रोणि क्षेत्र से तनाव कम करने में - shakti mudra ke fayde reducing Stress from pelvic area in Hindi

यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को मजबूत करने वाली मुद्रा है। यह नीचे से सबसे अधिक श्रोणि क्षेत्र से तनाव जारी करती है और यह बदले में श्रोणि क्षेत्र को आराम देती है। यह मुद्रा धर्म मासिक और ऐंठन या इस प्रकार की किसी भी अन्य समस्या को ठीक करने में मदद करती हैं।

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शक्ति मुद्रा करने से पहले यह सावधानी रखें – Precautions to do Shakti Mudra in Hindi

शक्ति मुद्रा करने से पहले यह सावधानी रखें - Precautions to do Shakti Mudra in Hindi

यह मुद्रा करने में एक आसान मुद्रा हैं फिर भी इस मुद्रा को करने से पहले आपको इसकी सावधानियों को जनना बहुत ही आवश्यक हैं इसकी कुछ सावधानी इस प्रकार हैं-

  • इस मुद्रा को करते समय सांस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
  • इस मुद्रा का अधिक उपयोग सुस्ती का कारण माना जाता हैं।

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