Parivrtta Parsvakonasana In Hindi परिवृत्त पार्श्वकोणासन को रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़ (Revolved Side Angle Pose) के नाम से भी जाना जाता हैं। यह एक स्टैंडिंग आसन है जो एक रीढ़ की हड्डी का गहरा मोड़ (Deep spinal twist) है। यह सबसे चुनौतीपूर्ण खड़े आसनों में से एक है। जो थोरैक्स, वर्टेब्रल कॉलम, फेफड़े, वंक्षण क्षेत्र, घुटने, टखने, औए कंधे को मजबूत करने का काम करता है। परिवृत्त पार्श्वकोणासन को अच्छे से करने के लिए लचीलेपन, संतुलन और मजबूत कोर की आवश्यकता होती है। इस योग आसन का अभ्यास करने से सहनशक्ति का निर्माण होता है जो पूरे शरीर को मजबूत करता है, आंतरिक अंगों को फिर से युवा करता है और डिटॉक्सिफाई करता है साथ में उन्हें ताजे रक्त की आपूर्ति करता है। आइये परिवृत्त पार्श्वकोणासन को करने की विधि और उसके लाभ को विस्तार जानते हैं।
विषय सूची
1. परिवृत्त पार्श्वकोणासन क्या है – What is Parivrtta Parsvakonasana in Hindi
2. परिवृत्त पार्श्वकोणासन योग करने से पहले करें यह आसन – Parivrtta Parsvakonasana yoga karne se pahle Kare ye aasan in Hindi
3. परिवृत्त पार्श्वकोणासन योग करने की विधि – Steps to do Parivrtta Parsvakonasana in Hindi
4. शुरुआती लोगों के लिए परिवृत्त पार्श्वकोणासन करने की प्रारंभिक टिप – Beginner’s Tip to do Parivrtta Parsvakonasana in Hindi
5. परिवृत्त पार्श्वकोणासन करने के फायदे – Parivrtta Parsvakonasana Benefits in Hindi
ऐसा माना जाता है कि परिवृत्त पार्श्वकोणासन परंपरागत रूप से मणिपुर चक्र को सक्रिय करता है। यह चक्र शरीर की ऊर्जा और जीवन शक्ति का केंद्र है जो आत्मविश्वास, आंतरिक शक्ति और साहस का परिवहन करता है। परिवृत्त पार्श्वकोणासन अष्टांग योग की प्राथमिक श्रृंखला का हिस्सा है और योग की अन्य शैलियों में एक प्रमुख मुद्रा है। यह एक संस्कृत भाषा का शब्द है जो तीन शब्दों से मिल कर बना है जिसमे पहला शब्द “परिवृत्त” जिसक अर्थ “चारों ओर मुड़ना” या “घूमना” है, दूसरा शब्द “पार्श्व” जिसका अर्थ “पक्ष या फलक” और तीसरा शब्द “कोना” जिसका अर्थ “कोण” होता है। इस आसन को अंग्रेजी में रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़ (Revolved Side Angle Pose) से बुलाया जाता है। आइये परिवृत्त पार्श्वकोणासन करने का तरीका और उसके फायदे विस्तार से जानते हैं।
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इस आसन को करने से पहले आप नीचे दिए गए योग आसन को करने का प्रयास करें जिससे आपको परिवृत्त पार्श्वकोणासन करने में आसानी होगी-
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परिवृत्त पार्श्वकोणासन योग एक उच्च स्तर का योग अभ्यास है इसलिए इसे करना आपके लिए थोड़ा कठिन हो सकता है। इस आसन को करने की सरल और आसान विधि नीचे दी जा रही है जिससे आप इसे आसानी से कर सकते हैं।
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यदि आप एक बिगिनर है और योग अभ्यास की अभी-अभी शुरुआत कर रहे हैं तो हो सकता है कि आपको इस आसन को करने में थोड़ी कठिनाई हो। इस आसन के दौरान यदि दाहिना हाथ आराम से फर्श तक नहीं पहुंचता है तो इसके लिए आप एक बड़े ठोस के टुकड़े को फर्श पर रख कर उस पर अपना हाथ रखें। इसमें अगर आपके हाथ की हथेली पूरी तरह से ठोस के टुकड़े पर नहीं आती तो आप केवल अपनी उँगलियों को उस पर रख सकते हैं।
परिवृत्त पार्श्वकोणासन करने के अनेक फायदे है आइये इस योग से होने वाले लाभों को विस्तार से जानते हैं-
इस आसन को करने में आपको खड़े रहते हुए एक साइड झुकना होता है जिससे पेट की मांसपेशियों पर खिंचाव लगता है। यह खिंचाव पेट के अंगों को उत्तेजित करता है। परिवृत्त पार्श्वकोणासन पेट के अंगों को सिकोड़ता है जो पाचन में सहायता करता है।
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यह योग सायटिका दर्द से पीड़ित लोगों के लिय बहुत ही लाभकारी है। परिवृत्त पार्श्वकोणासन ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत देता है। यह संतुलन में भी सुधार करता है।
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परिवृत्त पार्श्वकोणासन पैरों, घुटनों और टखनों को मजबूत और स्ट्रेच करता है। यह आसन कमर, रीढ़, छाती और फेफड़े, और कंधों को भी स्ट्रेच करता है। यह सहनशक्ति को बढ़ाता है।
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परिवृत्त पार्श्वकोणासन योग कमर और कूल्हों के आसपास की अतिरिक्त चर्बी को हटाने में उपयोगी है। यह पेट और रीढ़ की हड्डी में रक्त के प्रवाह को निर्देशित करता है।
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परिवृत्त पार्श्वकोणासन योग करने से पहले और इस योग का अधिकतम लाभ लेने के लिए आप नीचे दी गई कुछ सावधानी को अपने ध्यान में रखें-
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