Supta Vajrasana in Hindi सुप्त वज्रासन या सुपाइन थंडरबोल्ट पोज (Supine Thunderbolt Pose) एक वज्रासन का ही प्रकार हैं। सुप्त वज्रासन करने के लिए आपको पहले वज्रासन करना पड़ता हैं। लेकिन अंतिम स्थिति वज्रासन से बहुत ही अलग दिखती हैं। यह एक साधारण आसन है जिसे लंच या रात के खाने के बाद अभ्यास किया जा सकता है। इसका उपयोग ध्यान और श्वास अभ्यास का अभ्यास करने के लिए किया जाता है। इस आसन का नियमित अभ्यास आपको मजबूत और स्वस्थ बनाता है। सुप्त वज्रासन पाचन तंत्र और सहनशक्ति में सुधार के लिए एक महत्वपूर्ण और बहुत उपयोगी आसन है। सुप्त वज्रासन को ‘पवन मुक्तासन’ के साथ अभ्यास करने से यह अतिरिक्त गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को विकसित करने में मदद करता हैं। आइये सुप्त वज्रासन को करने की विधि और इससे होने वाले लाभों को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. सुप्त वज्रासन क्या हैं – What is Supta Vajrasana in Hindi
2. सुप्त वज्रासन करने से पहले करें यह आसन – Supat Vjrasan karne se pahle yah asana bhi kren in Hindi
3. सुप्त वज्रासन करने की विधि – Supta Vajrasana steps in Hindi
4. सुप्त वज्रासन के फायदे – Supta Vajrasana benefits in Hindi
सुप्त वज्रसन, वज्रासन का ही एक उन्नत और रेखांकित संस्करण है जिसमे ऊपर का शरीर पीछे की तरफ झुका हुआ जमीन पर रहता है। सुप्त वज्रासन एक संस्कृत का शब्द हैं जो कि दो शब्दों से मिलके बना हैं जिसमे पहला शब्द “सुप्त” का अर्थ “झुकाना” हैं और दूसरा शब्द “वज्र” का अर्थ “थंडरबॉल्ट (thunderbolt)” हैं। इसे अंग्रेजी में ‘रेक्लिनेड हीरो पॉज़’ (Reclined Hero Pose) के नाम से जाना जाता हैं। यह आसन आपके शरीर को टोन करने के लिए पर्याप्त है। सुप्त वज्रसन नर और मादा प्रजनन अंग दोनों के विकारों को कम करने में मदद करता है। आइये इस आसन को करने की विधि को विस्तार से जानते हैं।
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सुप्त वज्रासन करने से पहले आप नीचे दिए गए कुछ आसन को करें जो आपको इस आसन को करने में मदद करेंगे-
आइये सुप्त वज्रासन करने की विधि को विस्तार से क्रमानुसार जानते हैं जिससे आप इसे आसानी से कर सकें-
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हम सभी जानते हैं की वज्रासन के अनेक लाभ हैं, यह सुप्त वज्रासन भी वज्रासन का एक उन्नत संस्करण हैं अर्थात यह हमारे लिए और भी अधिक लाभदायक हैं। आइये इसके कुछ प्रमुख लाभ को विस्तार से जानते हैं-
यह आसन रीढ़ की हड्डी की तंत्रिकाओं को मजबूत करता हैं। यह गर्दन की भीतर की नसों, थायरायड और पैराथायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करता हैं। इसके अलावा यह पसलियों को फैलाता हैं जिससे फेफड़ों में अधिक से अधिक ऑक्सीजन शरीर में पहुंचती हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक हैं।
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सुप्त वज्रासन पीठ की मांसपेशियों को फैलाता हैं और यह डिस्क पर दबाव बनता हैं साथ ही यह एक दूसरे को अलग रखता हैं। पीठ दर्द में सुप्त वज्रासन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और डिस्क को उनकी सही स्थिति पर लाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
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यह आसन करने से आपके पेट की नस पर भी खिंचाव पड़ता हैं जिससे पेट की एक प्रकार से मालिश होती हैं जो कि पाचन से संबंधित सभी रोगों को ठीक करती हैं। इस सुप्त वज्रासन को करने से पेट में कब्ज की समस्या खत्म हो जाती हैं। इसके अलावा यह आसन श्वसन के विकार और विभिन्न श्वसन अंगों की बीमारियों को ठीक करने में भी मदद करता हैं।
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सुप्त वज्रासन व्यक्ति के अन्दर साहस और आत्मविश्वास को बढाता हैं। यह रचनात्मकता और बुद्धि को बढ़ाता है क्योंकि यह मस्तिष्क में रक्त के परिसंचरण को बढ़ा देता है। यह मुद्रा आपके अन्दर नकारात्मक को कम करने में मदद करती हैं।
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सुप्त वज्रासन हमारे स्वास्थ्य के लिए अनेक प्रकार से लाभदायक है। फिर भी सुप्त वज्रासन को करने से पहले आप नीचे दी गई कुछ सावधानियों को ध्यान में रखें।
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