Lemon water in Hindi नींबू पानी पीने के फायदे देशी कोल्ड्रिंक के रूप में जाने जाते है। प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और मिनरल्स से भरपूर नींबू पानी सेहत और सौंदर्य से जुड़े इतने फायदे आपको देता है, जितने आप सोच भी नहीं सकते। नींबू हमारे लिए बहुत ही उपयोगी फल है। नींबू का हम रस और छिल्के के रूप में प्रयोग कर सकते है। गर्मी के समय में नींबू पानी ज्यादा फायदेमंद होता है। यह हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। इस लेख में आप जानेंगे नींबू पानी के फायदे और नुकसान (Nimbu pani ke fayde aur Nukshan in Hindi) के बारे में।
नींबू पानी स्कर्वी, पथरी, कैंसर, मोटापा आदि बीमारियों के उपचार में सहायक होता है। यह आपके शरीर में ब्लडप्रेशर और तनाव को कम करने में मदद करता है। त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए नींबू पानी उपयोगी होता है। यह आपके पाचन तंत्र (Digestive System) को मजबूत बनाता है और कैलोरी को कम करता है। नींबू आपके वजन को घटाने में सहायता करता है। आइए जाने नींबू पानी से होने वाले फायदे और स्वास्थ्य लाभ के बारे में।
विषय सूची
1. नींबू पानी में उपलब्ध पोषक तत्व – Nutritional Value Of Lemon Water in Hindi
2. नींबू पानी के फायदे – Nimbu pani ke fayde
3. नींबू पानी के नुकसान – Nimbu pani ke Nukshan in Hindi
निम्बू पानी हमारे शरीर के लिए कई प्रकार से फायदेमंद होता है, आइये इससे होने वाले लाभों को विस्तार से जानते है-
एक नींबू के रस में लगभग 10 कैलोरी उपस्थित रहती है। नींबू पानी में विटामिन C बहुत अधिक मात्रा में होता है इसमें फोलेट और पोटेशियम भी उपलब्ध रहते है। नींबू में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट गुण और फ्लैवोनोइड्स (flavonoids) यौगिक होते है। यह हमें मानसिक तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद करते है। नींबू पानी विटामिन ए और आयरन से युक्त होता है।
लेमन वाटर पथरी रोग को दूर करने में मदद करता है। नींबू पानी किडनी के पत्थरों को नष्ट करने और उन्हें बनने से रोकने में मदद करता है। नींबू पानी बिना कोई नुकसान पहुंचाए गुर्दे के पत्थरों को दूर कर देता है। लेकिन इसका ज्यादा उपयोग मूत्र संबंधी परेशानी जैसे पेशाब को रोकना या उत्सर्जन अंग में दर्द होना आदि का कारण बन सकता है। नींबू पानी आपके शरीर में पानी की उचित मात्रा को बनाए रखने के लिए लाभकारी है। यह आपके पेशाब को पतला रखने में सहायता करता है। यह आपके गुर्दे संबंधी अन्य खतरों जिनमें पथरी शामिल है को कम करता है।
(और पढ़े – पथरी होना क्या है? (किडनी स्टोन) पथरी के लक्षण, कारण और रोकथाम)
नींबू में विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है जो कि सबसे अच्छा एंटींआक्सिडेंट है। नींबू पानी पीने के फायदे से यह हमारी कोशिकाओं को हानिकारक तत्वों से बचाता है।
विटामिन सी हृदय रोगों को दूर करने में मदद करता है। यह दिल के दौरा (heart attack) और ब्लडप्रेशर के खतरे को कम करने में सहायक होता है। जिन लोगों में विटामिन सी की मात्रा कम होती है उन लोगों को उच्च रक्तचाप स्ट्रोक आदि का खतरा जादा होता है। इसलिए विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए नींबू या नींबू पानी का उपयोग लाभकारी होता है।
(और पढ़े – विटामिन सी की कमी दूर करने के लिए ये खाद्य पदार्थ)
विटामिन C त्वचा संबंधी कमियों को दूर करने में लाभकारी होता है। नींबू पानी में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है। विटामिन सी की उपलब्धता के कारण यह उपयोगी हो जाता है। नींबू पानी पीने के फायदे इसमें मौजूद विटामिन सी त्वचा की झुर्रियों को दूर करता है। शुष्क और झुर्रीदार त्वचा की संभावना विटामिन सी का सेवन करने वालों में कम होती है।
नींबू पानी आपकी त्वचा की नमी को रोकने में मदद करता है। नमी न होने के कारण त्वचा रुखी और सिकुड़न बाली हो सकती है। इसके लिए पानी का सेवन ज्यादा करे यह आपके शरीर में नमी बनाए रखेगा। (और पढ़े – चेहरे की झुर्रियों के कारण और झुर्रियां कम करने के घरेलू उपाय)
नींबू पानी में पॉलीफेनाल नामक एंटीऑक्सिडेंट होते है जो हमारे शरीर में बढ़े हुए वजन का वजन घटाने में सहायता करते है। पॉलीफेनॉल (polyphenol) हमारे शरीर में जमा फैट को कम करते है जो ज्यादा वजन का प्रमुख कारण होता है। नींबू पानी पीने से इंसुलिन मात्रा कम करने में मदद करता है। नींबू पानी उन लोगों के लिए बहुत ही उपयोगी होता है जो अपना वजन कम करना चाहते है। इसके लिए वे नींबू पानी का उपयोग कर सकते है।
(और पढ़े – पानी पीकर वजन कम करने के उपाय)
लेमन आयुर्वेदिक औषधी का काम करते है। आयुर्वेद में नींबू पाचन तंत्र को मजबूत करने का सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। रात को निम्बू पानी पीने के फायदे में नींबू में उपस्थित अम्ल शरीर की अग्नी को बनाए रखता है और पाचन प्रक्रिया को मजबूती देता है। जिससे कि आप अपना भोजन अच्छे से पचा सकते है। इसकी अम्लता आपके शरीर में विषाक्त पदार्थो को दूर करने मे सहायता करते है।
नींबू पानी कब्ज की समस्या को दूर करने में उपयोगी होता है। सुबह नींबू पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है। यदि आप देर रात तक जागते है तो रात में नींबू पानी का सेवन करें यह आपकी पाचन प्रक्रिया को बढ़ाने में सहायक हो सकता है।
मुंह से गंदी बदबू आने के कई कारण से हो सकते है। जैसे मुंह की सफाई ना करना या कुछ ऐसा खाना जिसकी स्मैल बहुत देर तक हमारे मुंह में रहती हो। अधिकतर हम देखते है कि जब हम लहसुन, प्याज या मछली आदि का सेवन करते है तो इनकी गंध बहुत देर तक हमारी सांसों पर बनी रहती है। इस प्रकार की बदबू को हम नींबू पानी पी कर दूर कर सकते है। हमे भोजन करने के बाद एक गिलास नींबू पानी पीना चाहिए। आप इसका उपयोग सुबह भी कर सकते है जिससे आपकी सांसे ताजा और बदबू रहित बनी रहेगी। नींबू आपके मुंह में बनने वाली लार के लिए बहुत अच्छा होता है जो हानिकारक बैक्टीरिया को कम करने में मदद करता है।
(और पढ़े – मुँह की बदबू दूर करने के घरेलू उपाय)
नियमित नींबू पानी का सेवन कर आप अपने शरीर में पानी की होने वाली कमी को पूरा कर सकते है। यह आपके शरीर में pH स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। अम्ल हमारे शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी रसायन होता है। यह हमे कई प्रकार की बीमारीयों से बचाता है। अपने शरीर में इसकी पूर्ति के लिए हमें प्रतिदिन एक गिलास पानी के साथ नींबू का रस लेना लाभकारी होता है।
(और पढ़े – डिहाइड्रेशन से बचने के घरेलू उपाय, जानलेंगें तो कभी नहीं होगी पानी की कमी)
नींबू में साइट्रस बायोफ्लावोनॉयड (citrus bioflavonoid) विटामिन सी और फाइटोन्यूट्रिएं (phytonutrients) बहुत अच्छी मात्रा में उपलब्ध होते है। जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। नींबू पानी में विटामिन और खनिजों की उपलब्धता के कारण हमारे शरीर में ऊर्जा शक्ति बढ़ाने में सहायक है।
(और पढ़े – रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय)
नियमित नींबू पानी का सेवन आपको कैंसर से बचा सकता है। नींबू एंटीऑक्सिडेंट के साथ साथ एंटीट्यूमर गुणों से भरा हुआ होता है। इसमें उपस्थित एंटीट्यूमर कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते है। कैंसर से बचने के लिए नींबू पानी फायदेमंद होता है। (और पढ़े – कैंसर क्या है कारण लक्षण और बचाव के उपाय)
आप तनाव को कम करने के लिए नींबू पानी का सेवन कर सकते है। यह आपको मानसिक तनाव के साथ साथ आपके ब्लडप्रेशर को भी कम करने में मदद करता है नींबू पानी आपके शरीर में शीतलता लाने के साथ आपकी बी. पी. के कारण होने बाली घबराहट को भी कम करने में सहायक होता है।
(और पढ़े – मानसिक तनाव के कारण, लक्षण एवं बचने के उपाय)
आपको सबसे पहले शुद्ध पानी को लेना है जिसे आप अपने नींबू पानी बनाने के लिए उपयोग करना चाहते हैं। नींबू पानी बनाने के लिए हमेशा ही ताजे नींबू का उपयोग करना सही माना जाता है कभी भी आप बोतलबंद नींबू के रस का उपयोग नींबू पानी बनाने के लिए ना करें, नींबू पानी बनाने के लिए आपको एक गिलास पानी लेकर उसमें आधा नींबू निचोड़ लेना है और अब इसमें जलजीरा पाउडर, काला नमक डालें और अच्छी तरह से मिला लें। आपका नींबू पानी बनकर तैयार है।
अच्छे पेय पदार्थ के रूप में नींबू पानी हमारे लिए बहुत ही लाभकारी होता है जो हमारे सर्वागींण विकास के लिए जरूरी है। पर इससे कुछ नुकसान भी हो सकते है।
इसी तरह की अन्य जानकरी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक कर सकते हैं। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर फ़ॉलो भी कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…