वजन कम करने के लिए फल और दही की स्मूदी – Fruit And Yogurt Smoothies For Weight Loss In Hindi

वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना दही में मिलाकर पीएं ये चीजें, पेट की सभी समस्‍या होगी दूर “यह नुस्खा स्वादिष्ट है! साथ में इसमें ऐसे कई पोषक तत्व शामिल होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। आप स्ट्रॉबेरी को किसी अन्य फल से बदल भी सकते हैं।” सुबह सुबह खाली पेट दही और केले को अन्य फलों के साथ मिक्सी में अच्छी तरह से पीसकर वजन कम करने के लिए फल और दही की स्मूदी बनाकर पीएंगे तो आपका वजन तेजी से कम होगा।आज हम आपको फल और दही से बनी एक ऐसी  स्मूदी के बारे में बता रहे हैं जो वजन को तेजी से कम करती हैं।

2 लोगों के लिए फल और दही की स्मूदी के लिए

• तैयारी का समय 5 मिनिट
• बनाने का समय 5 मिनिट
• 147 कैलोरी

फल और दही की स्मूदी बनाने की सामग्री

• 1 केला
• 1/2 कप दही
• 1 1/2 चम्मच चीनी
• 1/4 कप अनानास रस
• 1 कप स्ट्रॉबेरी
• 1 चम्मच संतरे का रस
• 1 चम्मच दूध

फल और दही स्मूदी बनाने की विधि

• केले, दही, चीनी, अनानास का रस, स्ट्रॉबेरी, संतरे का रस और दूध को एक ब्लेंडर में चिकना होने तक चलायें।
• आपकी फल और दही की स्मूदी बनकर तैयार है। अब इसे किसी साफ गिलास में निकाल लें।
• सुबह के समय आप इसका सेवन करें। (और पढ़ें – वजन कम करने के लिए जूस रेसिपी)
• यह बहुत ही स्वादिष्ट और आप की सेहत के लिए लाभदायक है।
• इसका सुबह के समय उपयोग आप के वजन को कम करने में मदद करेगा।

फल और दही स्मूदी की पोषण संबंधी जानकारी

• बनाने की विधि प्रति व्यक्ति: 2
• प्रति सर्विंग के लिए कैलोरी: 147
• कुल वसा: 1.5 ग्रा
• संतृप्त वसा: 1.0 ग्राम
• कोलेस्ट्रॉल: 4 mg
• सोडियम: 46 मि.ग्रा
• पोटेशियम: 522 mg
• कुल कार्बोहाइड्रेट: 31.3 ग्राम
• फाइबर: 3.1 ग्राम
• प्रोटीन: 4.6 ग्राम
• शक्कर: 22 ग्रा
• विटामिन ए: 90 आईयू
• विटामिन सी: 55 मि.ग्रा
• कैल्शियम: 135 mg
• लोहा: 1 mg
• थायमिन: 0 mg
• नियासिन: 1 mg
• विटामिन बी 6: 0 mg
• मैग्नीशियम: 41 mg
• फोलेट: 44 mcg

इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।