ग्रीन टी या लेमन टी में कौन बेहतर है ये सवाल अक्सर लोगों के मन में बना रहता है क्योंकि आज के समय में हर घर में सुबह की शुरुआत चाय के साथ होती है चाय कोई भी हो वो हमारी सर्दी, थकान और सुस्ती को दूर कर हमें तरोताज़ा कर देती हैं। सुबह की चाय का अपना अलग मजा है हर किसी का चाय पीने का अपना ही अलग तरीका होता हैं। कोई काली चाय, कोई हरी चाय, कोई नींबू की चाय, तो कोई तुलसी की चाय हर किसी का अपना-अपना टेस्ट अलग ही होता है। सुबह-सुबह की Exercise के साथ अगर चाय भी हेल्दी मिल जाए, तो फैट को आसानी से दूर किया जा सकता है। lemon Tea या Green Tea आपको अपना वजन कम करने करने ने कौन जयादा मददगार साबित होगी आज हम इसी के बारे में जानने वाले है।
वजन कम करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से लेमन टी या ग्रीन टी पीना माना जाता है। ग्रीन टी को जहां लोग चाय और कॉफी के स्थान पर बेहतर मानते हैं वहीं कई लोग कोल्ड ड्रिंक की प्यास को गुनगुने पानी में नींबू डालकर बुझाते हैं। लेकिन सुबह के समय दोनों का ही लोग वजन कम (Weight Loss) करने के लिए इनका इस्तेमाल करते हैं। अब सवाल यह है कि दोनों में से कारगर कौन है यानि ग्रीन टी बनाम लेमन टी (Green Tea Vs. Lemon Tea) । आइएं जानें दोनों किस तरह काम करते हैं और कैसे यह हमारे शरीर से मोटापे को दूर करने में सहायक होते हैं।
हरी चाय (ग्रीन टी) से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और इसमें मौजूद “एल-थियानाइन” (L-Theanine) नामक एमिनो एसिड शरीर में चर्बी को नहीं बढ़ने देता है। मेटाबॉलिज्म के बढ़ने से शरीर में फैट तेजी (Weight Loss from Green Tea) से नहीं बढ़ता। यह एमिनो एसिड हमारे नर्वस सिस्टम को शांत करती है और पेट से जुड़े हार्मोंस जैसे कोर्टिसोल (Cortisol) से तनाव कम करता है।
इस ग्रीन टी में पॉलीफिनोल (Polyphenols) नामक तत्व होते हैं जो शरीर की चर्बी को खत्म करने में मदद प्रदान करते हैं। कुछ वैज्ञानिक मानते हैं कि यह तत्व बिना एक्सरसाइज किए भी चर्बी घटाने में सहायक है। यह डायबिटीज को कंट्रोल में रखता है और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को भी दूर करता है।
(और पढ़े – ग्रीन टी पीने के फायदे और नुकसान, बनाने की विधि)
लेमन टी साधारण चाय या कोल्डड्रिंक की अपेक्षा बेहद कम कैलोरीज वाली होती है। अगर इसमें चीनी की जगह शहद मिलाया जाए तो इसका असर दोगुना हो जाता है। नींबू में विटामीन सी होता है जो खून से गंदगी को बाहर करता है। इसे पीने से तरो ताजगी बनी रहती है।
नींबू वाली चाय पीने से हाजमा भी बेहतर होता है। नींबू में पोटेशियम होता है जो हमारे मेटाबॉलिज्म और पाचन क्रिया को तेज करता है। विटामीन सी से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
• ब्लैक टी में नींबू रस डालकर पीने से काफी लाभ होता है।
• लेमन टी में अदरक, दालचीनी, तुलसी आदि डालकर इसके चिकित्सीय गुणों को बढ़ाया जा सकता है।
ग्रीन टी में मौजूद तत्व जैसे “एल-थियानाइन” (L-Theanine) और पॉलीफिनोल (Polyphenols) इसे वजन कम करने के लिए अधिक फायदेमंद बनाते हैं।
हालांकि इससे वजन कम तभी होता है जब साथ में उचित व्यायाम और डाइट का पालन किया जाए। लेमन टी में भी वजन कम करने के गुण होते हैं और यह भी समान रूप से फायदेमंद होती है। यहां यह भी ध्यान देने वाली बात है कि ग्रीन टी अधिक मात्रा में पीने से कई प्रकार के नुकसान भी हो सकते हैं। इसका मतलब ये है कि ग्रीन टी या लेमन टी दोनों ही स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है यदि इन्हें सही तरीके से लिया जाये तो|
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