Vajrasana in Hindi वज्रासन संस्कृत के दो शब्दों वज्र और आसन से मिलकर बना है। जहां वज्र का मतलब डॉयमंड या thunderbolt होता है जबकि आसन का मतलब मुद्रा या pose होता है। इसलिए वज्रासन का अर्थ योगिक मुद्रा से है जो शरीर को हीरे के समान मजबूत बनाता है। वज्रासन को डायमंड पोज (Diamond Pose) या थंडरबोल्ट पोज (Thunderbolt pose) भी कहते हैं। वज्रासन करने से शरीर निरोगी और मजबूत बनता है। वज्रासन पाचन कार्य को सुधारने में सहयोग करता है और पैरों को भी मजबूती प्रदान करता है। यह आसन करने से डाइजेशन की समस्या जड़ से दूर हो जाती है। इस आर्टिकल में हम आपको वज्रासन करने का तरीका, वज्रासन के फायदे एवं वज्रासन करते समय बरतें सावधानियां के विषय में बताएंगे।
वज्रासन में अनुलोग-विलोम, प्राणायाम और सांस लेने एवं छोड़ने से संबंधित अन्य कई योग व्यायाम भी किया जाता है। यह आसन करने से व्यक्ति के शरीर की मांसपेशियां भी मजबूत रहती हैं। यह आसन करने के लिए जब व्यक्ति दोनों पैरों को पीछे की ओर मोड़कर बैठता है तो यह पैरों के आसपास खून के बहाव को कम करके पाचन क्षेत्र की तरफ ब्लड के प्रवाह को बढ़ाता है जिससे कि पेट और पाचन दोनों ठीक रहता है। वज्रासन जितनी आसान मुद्रा लगती है उतनी है नहीं क्योंकि इस आसन को करने में शुरू में हल्का दर्द और दिमाग में बेचैनी होती है लेकिन लगातार अभ्यास से यह परेशानी दूर हो जाती है
1. वज्रासन करने का तरीका – Steps of Vajrasana (Thunderbolt Pose) in Hindi
2. वज्रासन करने के फायदे – Benefits of vajrasana in Hindi
3. वज्रासन करते समय सावधानियां – Vajrasana Precautions in Hindi
Vajrasana वज्रासन करना हर व्यक्ति को काफी आसान मालूम पड़ता है लेकिन शुरूआत में यह बहुत कष्टकारी होता है, इसके लिए नियमित अभ्यास की जरूरत होती है। यह आसन पैरों को मोड़कर किया जाता है जिससे कि शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं। तो आइये आपको बताते हैं कि वज्रासन करने से शरीर को क्या फायदे होते हैं।
मोटापा कम करने का सबसे अच्छा उपाय वज्रासन करना हो सकता है। प्रतिदिन वज्रासन करने से यह शरीर में पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है। जिससे मेटाबोलिक रेट बढ़ने लगता है और इसकी वजह से शरीर में कैलोरी तेजी से नष्ट होती है। जिससे व्यक्ति के शरीर का वजन घटने लगता है।
(और पढ़ें – वजन कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए)
सभी योग मुद्रा एवं आसन की भांति वज्रासन को करने से श्वसन क्रिया बेहतर होती है जिससे कि तनाव एवं चिंता की समस्या दूर हो जाती है।
(और पढ़ें – तनाव दूर करने के लिए योग)
यदि आपके शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकलने में कठिनाई होती हो तो वज्रासन करने से मल-मूत्र में त्यागने में काफी आसानी होती है और शरीर में बीमारियां नहीं लगती हैं।
जितना आवश्यक हमारे लिए भोजन है उतना ही योग भी आवश्यक है। वज्रासन स्ट्रेस एवं एनेक्जाइटी के स्तर को कम करता है जिससे की व्यक्ति का मन अधिक प्रसन्न रहता है और शरीर में टेस्टोस्टेरॉन का स्तर भी सुधरता है। टेस्टोस्टेरॉन का लेवल बढ़ने से व्यक्ति को एनर्जी मिलती है और स्टैमिना बढ़ता है और जोड़ों की हड्डियां शक्तिशाली बनती हैं।
(और पढ़ें – कैसे बढ़ाएं सेक्स स्टैमिना)
व्यक्ति का मूड स्विंग होने के पीछे बहुत सारी वजहें होती हैं। वज्रासन करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट स्वस्थ रहता है जिससे की शरीर में अच्छे हार्मोन उत्पन्न हो होते हैं और वे मूड को अच्छा रखने में मदद करते हैं।
शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वज्रासन करना बहुत ही फायदेमंद होता है। वज्रासन करने से व्यक्ति के मांसपेशियों, जोड़ों में खिंचाव होता है। जिससे की इनमें मजबूती आती है। इसके अलावा यह टखने, नितंब और घुटने को भी स्ट्रेच करने में मदद करता है। इसकी वजह से पूरे शरीर को टोनिंग हो जाती है और सेहत अच्छी रहती है। इसके अलावा वज्रासन करने से व्यायाम एवं मेडिटेशन दोनों के फायदे एकसाथ व्यक्ति को मिल जाते हैं।
शरीर का पाचन ठीक रहने पर त्वचा संबंधी रोगों से व्यक्ति को छुटकारा मिलता है। यह आसन करने से शरीर और त्वचा से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं जिससे कि त्वचा कोमल, चिकनी बनती है और चेहरा ग्लो करने लगता है।
कई प्रकार की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में वज्रासन आपकी मदद कर सकता है। वज्रासन करने से रीढ़ मजबूत होती है जिससे कि व्यक्ति को साटिका की समस्या नहीं होती है। इसके अलावा यह आसन किडनी और यकृत की क्रिया को सुधारता है जिसके परिणामस्वरूप डाइजेशन ठीक रहता है।
(और पढ़ें – किडनी को स्वस्थ रखने के लिए योग)
यदि किसी भी आसन को करते समय व्यक्ति लापरवाही बरतता है तो वह बहुत नुकसानदायक हो जाता है। लेकिन यदि आपके शरीर में किसी विशेष तरह की परेशानी हो तो आपको डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी आसन नहीं करना चाहिए।
और पढ़े – कपालभाति करने का तरीका और लाभ
और पढ़े – भुजंगासन के फायदे और करने का तरीका
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…